Czy mógłby ktoś mi polecic jakas konkretna rozpiske ćwiczen ze szczególnym zwróceniem uwagi na ramiona...najwieksza wage poprostu przywiazuje do rozbudowania bicepsa,tricepsa,przedramienia. Ćwicze 3 dni w tygodniu. Wzrost 178cm, waga okolice 82kg, biceps 39cm, przedramie 37cm, ćwice od ponad roku i zaczynalem od masy 65kg i 33cm w bicepsie. Zastanawiam sie obecnie nad zastosowaniem jakis prohormonów...wpadl mi nie dawno opis TRENADROL...polecacie to???pozdrawiam i czekam na jakąś pomoc.
Trening ramion
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
MALY
-
- Użytkownik
-
- 251 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Dolnyśląsk
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:MOTORYZACJA
SPORTY WALKI
STERYDY
KULTURYSTYKA
Napisano Ponad rok temu
Trening ramion
MASZ PYTANIA ODNOŚNIE KOKSU...PYTAJ
GG: 17625069
Części BMW e36,e38,e39,e46,e60, VW PASSAT B5/B5FL, B6, CC, FIAT COUPE/TURBO
ZDERZAKI DO WIĘKSZOŚCI MAREK!!!
Mechanika pojazdowa
Usługi transportowe, bus oraz laweta
TEL: 665-360-997, GG: 17625069 (Rafał)
GG: 17625069
Części BMW e36,e38,e39,e46,e60, VW PASSAT B5/B5FL, B6, CC, FIAT COUPE/TURBO
ZDERZAKI DO WIĘKSZOŚCI MAREK!!!
Mechanika pojazdowa
Usługi transportowe, bus oraz laweta
TEL: 665-360-997, GG: 17625069 (Rafał)
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening ramion
Jeśli chodzi o trening:
Poniedziałek: Kalata, Tric + Bic (w super seriach).
Tricki: Francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej na ławce poziomej 3s. pro.
Bicki: Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 3s. pro.
Tricki: Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz w siadzie 3s. no pro.
Bicki: Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3 serie no pro.
Tricki: Prostowanie na wyciągu 2 serie no pro.
Bicki: Młotki 2 serie no pro.
Jeśli chodzi o prohormony to zapraszam do odpowiedniego działu.
Poniedziałek: Kalata, Tric + Bic (w super seriach).
Tricki: Francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej na ławce poziomej 3s. pro.
Bicki: Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 3s. pro.
Tricki: Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz w siadzie 3s. no pro.
Bicki: Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3 serie no pro.
Tricki: Prostowanie na wyciągu 2 serie no pro.
Bicki: Młotki 2 serie no pro.
Jeśli chodzi o prohormony to zapraszam do odpowiedniego działu.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy – sprawdź, jak go stworzyć! |
Porady Trenerów |
|
|
||
kreatyna a 2 treningi dziennie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Nawadnianie organizmu przed i po treningu |
Bieganie |
|
|
||
Jak wygląda twój trening |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Plan Treningowy Początkujący |
CROSS-BUDO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pięcio minutowa rozgrzewka w gimnazjum...
- Ponad rok temu
-
Jaki trening teraz?
- Ponad rok temu
-
Trening - Charles Glass
- Ponad rok temu
-
Czy ten trening.....
- Ponad rok temu
-
["Klatka"] Brak postepow
- Ponad rok temu
-
trening na poczatek?
- Ponad rok temu
-
czy moze byc taki trening na poczatek?
- Ponad rok temu
-
Trening po przerwie
- Ponad rok temu
-
jak wygladaj poszczegolne cwiczenia
- Ponad rok temu
-
TRENING FBW 5x5 - do oceny
- Ponad rok temu
