Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przysiady- dobra czy nie??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

budo_sempai kotlet
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Żary

Napisano Ponad rok temu

Przysiady- dobra czy nie??
Słyszałem gdzieś, że przysiady niszczą stawy kolanowe. Czy tak jest naprawde? Jeżeli tak, to co robić zamiast?
  • 0

budo_slaszysz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3313 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiady- dobra czy nie??

Słyszałem gdzieś, że przysiady niszczą stawy kolanowe. Czy tak jest naprawde? Jeżeli tak, to co robić zamiast?

Jak się boisz to rób półprzysiady - aż kąt między łydką a udem osiągnie 90 stopni.
  • 0

budo_proxopata
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Toruń

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiady- dobra czy nie??
przysiady wcale nie niszcza kolan o ile je odpowiednio robisz, prawidlowo twoje nogi powinny byc raczej "bez ruchu" ze tak powiem i praca tylko na udach i sylwetka praktycznie wyprostowana , przysiady to bardzo dobre cwiczenie jet , wydaje sie tkaie proste ale zrob 100 pod rzad , tych takich co schodzisz na dol odrywajac piety do gory ( na palce)
  • 0

budo_kumite
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 79 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiady- dobra czy nie??
Przysiady są dobre na siłkę, Ja jednak polecam przysiady z wyskokiem wyrabiają sraszną siłe, ogromną dynamikę i zwiększają szybkość twoich nóg.
  • 0

budo_cremeeck
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiady- dobra czy nie??
Przysiady są jednym z lepszych ćwiczeń siłowych mięśnie nóg.
Z tego co mi wiadomo to ich niszczacy wpływ na kolana jest raczej mitem.
Przysiady z wyskokiem są rzeczywiście wspaniałym ćwiczeniem na siłę dynamiczną,
przez niektórych zwaną eksplozywną. Trzeba tylko zwrócić uwagę, aby po wylądowaniu miękko, płynnie i z lekkim oporem schodzić w dół do przysiadu.

Powody są dwa:

1. Aby nie narażać się na kontuzje stawów.
(nie schodzić w dół zbyt szybko oraz nie blokować stawu hamując ruch zbyt gwałtownie)

2. Dla większej skuteczności ćwiczenia. Zmuszamy w ten sposób mięśnie do pracy ekscentrycznej.

I tu mi się nasuwa ciekawostka, lekko offtopicowa - Podobno jej duże znaczenie odkryli Rosjanie. Zauważyli, że skoczkowie spadochronowi mają bardzo silne nogi. Potem jako metodę treningową w szkoleniu skoczków wzwyż zastosowali zeskoki. Efekty były bardzo dobre, jednak przy zbyt dużej wysokości prowadziły niestety do kontuzji.
  • 0

budo_malkavian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 731 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Cracoviae

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiady- dobra czy nie??

Ja jednak polecam przysiady z wyskokiem wyrabiają sraszną siłe, ogromną dynamikę i zwiększają szybkość twoich nóg.

Zeby cie czasem nei rozpieprzylo od nadmiaru tej energii :)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024