5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_szerszy]

Witam
wiem że był już taki temat ale za nic nie umie go znaleźć....
Mianowice jestem po prawie wyleczonej kontuzji kolana (więzadło boczne)i chciałbym wzmocnić noge do tego stopnia aby znów wrócić do treningów (zapasy)-i teraz pytanie jakie ćwiczenia polecacie (wiem że ktoś bodajże Sorata zamieścił fajne ćwiczenia - ale nie da sie tego znaleźć-jakis typ pokazywał ćwicenia z piłką i obciążeniami)czy moge biegać-czy nie obciąża to stawu?

[budo_horror vacui]

o to chodzi?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_szerszy]

Tak to jest to ! Horror vacui jesteś moim prywatnym mesjaszem....

[budo_kocyk]

dobre sa jeszcze cwiczenia z gumami. zakladasz gume na kostke a drugi koniec mocujesz do czegos stabilnego i ruszasz noga w przod, na boki itd. dosc podobne do tych powyzej

[budo_szerszy]

Ze sprężyną też pracuje ale tylko do przodu,na boki jeszcze sie troche boje że cos szczeli w nodze....

[budo_horror vacui]

Tak to jest to ! Horror vacui jesteś moim prywatnym mesjaszem....

Ciii... bo mi jeszcze prawdziwy Mesjasz spuści bęcki za podszywactwo.
Bi maj gest :roll: