5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sempai kotlet]

Słyszałem gdzieś, że przysiady niszczą stawy kolanowe. Czy tak jest naprawde? Jeżeli tak, to co robić zamiast?

[budo_slaszysz]

Słyszałem gdzieś, że przysiady niszczą stawy kolanowe. Czy tak jest naprawde? Jeżeli tak, to co robić zamiast?

Jak się boisz to rób półprzysiady - aż kąt między łydką a udem osiągnie 90 stopni.

[budo_proxopata]

przysiady wcale nie niszcza kolan o ile je odpowiednio robisz, prawidlowo twoje nogi powinny byc raczej "bez ruchu" ze tak powiem i praca tylko na udach i sylwetka praktycznie wyprostowana , przysiady to bardzo dobre cwiczenie jet , wydaje sie tkaie proste ale zrob 100 pod rzad , tych takich co schodzisz na dol odrywajac piety do gory ( na palce)

[budo_kumite]

Przysiady są dobre na siłkę, Ja jednak polecam przysiady z wyskokiem wyrabiają sraszną siłe, ogromną dynamikę i zwiększają szybkość twoich nóg.

[budo_cremeeck]

Przysiady są jednym z lepszych ćwiczeń siłowych mięśnie nóg.
Z tego co mi wiadomo to ich niszczacy wpływ na kolana jest raczej mitem.
Przysiady z wyskokiem są rzeczywiście wspaniałym ćwiczeniem na siłę dynamiczną,
przez niektórych zwaną eksplozywną. Trzeba tylko zwrócić uwagę, aby po wylądowaniu miękko, płynnie i z lekkim oporem schodzić w dół do przysiadu.

Powody są dwa:

1. Aby nie narażać się na kontuzje stawów.
(nie schodzić w dół zbyt szybko oraz nie blokować stawu hamując ruch zbyt gwałtownie)

2. Dla większej skuteczności ćwiczenia. Zmuszamy w ten sposób mięśnie do pracy ekscentrycznej.

I tu mi się nasuwa ciekawostka, lekko offtopicowa - Podobno jej duże znaczenie odkryli Rosjanie. Zauważyli, że skoczkowie spadochronowi mają bardzo silne nogi. Potem jako metodę treningową w szkoleniu skoczków wzwyż zastosowali zeskoki. Efekty były bardzo dobre, jednak przy zbyt dużej wysokości prowadziły niestety do kontuzji.

[budo_malkavian]

Ja jednak polecam przysiady z wyskokiem wyrabiają sraszną siłe, ogromną dynamikę i zwiększają szybkość twoich nóg.

Zeby cie czasem nei rozpieprzylo od nadmiaru tej energii