4 odpowiedzi w tym temacie

[mario]

CZESC POZDRAWIAM WSZYSTKICH..MAM PYTANIE .PRACUJE NA WIECZORNE GODZINY WIEC ZARAZ PO PRZEBUDZENIU BIORE KREATYNE I IDE NA SILOWNIE CWICZE PO TRENINGU KOLEJNA DAWKA KREATYNY PLUS MEGAMAS XXX .ZACZYNAM TRENING O 7.30 RANO ,A MUJ PIERWSZY POSILEK JEM O 9.15 A PUZNIEJ WEDLUG ULOZONEJ DIETY.CZY TO NISZCZY MOJ ORGANIZM KIEDY CHEMIE SPOZYWAM RANO?I CZY TYM SPOSOBEM UZYSKAM JAKIES EFEKTY .MOJIM CELEM JEST MASA.ZA POMOC ZGURY DZIEKI..... {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

[EXPERTO]

Nie rób tak. Rano jest duży katabolizm białek a Ty jeszcze nic nie jesz i idziesz na trening, kreatyna nie zabezpieczy białek przed rozpadem więc się zastanów nad tym. Najpierw śniadanie np. płatki owsiane z mlekiem i powiedzmy jajka a potem trening, zjedz jakiś posiłek przed treningiem bo w innym przypadku będziesz gubił mase i treningi nie dadzą Ci zbyt dużych rezultatów.

[Mr.chudy135]

Jw przed treningiem na mus jakieś śniadanie (może być jak napisał EXPERTO płatki owsiane z mlekiem i 2-3 jajka) później kreatyna (kreatyna to nie chemia bo wytwarzana jest w nerkach i wątrobie takie małe info z mojej strony {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif ) po treningu zaś posiłek i kreta. Aha właśnie jeśli ci pasuje ćwiczyć troche później to było by lepiej bo posiłek przedtreningowy należy spożyć jakieś 2 godziny przed treningiem.

[mario]

DZIEKI CHLOPAKI ZA POMOC ,MOJIM PROBLEMEM JEST CZAS ,A CO JEZELI PUL GODZINY PRZED TRENINGIEM ZJEM SOBIE DWA JAJKA I POWIEDZMY PLATKI CZY TO NIEZAWCZESNIE? A KREATYNE NIEPOWINIENEM BRAC NADCZCZO Z RANA?

[mario]

A JESZCZE JEDNO A MOGLBYM MOZE POL GODZINY PRZED WYPIC MEGAMASS Z WODA .UPARLEM SIE PRZY TYM POL GODZINY ALE TRENING PO 7.RANO TO JEDYNY WOLNY CZAS JAKI MAM PRZEZ CALY DZIE PUZNIEJ OBOWIAZKI I PRACA.WIEC PODSUMOWYWUJAC WSTAJE O 7.00 PIJE MEGA MASS ,I BIORE KREATYNE PUL DAWKI ZA POL GODZINKI CWICZE PO CWICZENIU KREATYNA A ZA JAKIES 25 MIN.PORZADNE SNIADANIE JAJKA ALBO TUNA NA WODZIE COS W TYM STYLU.JAK TO WYGLADA DALEJ ZLE ?ZA POMOC ZGURY DZIEKI.OCZYWISCIE PRZEZ CALY DZIEN TRZYMAM DIETE JEM 5-6 RAZY NADZIEN.POZDRO... {SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif