15 odpowiedzi w tym temacie

[budo_vince]

Jestem zmuszony zastanowic sie nad uzupelnieniem tluszczow w mojej niskotluszczowej diecie, bo po skalkulowaniu nie spozywam ich w ogole lub w ilosciach sladowych (ile tluszczu ma herbata ? ).

Z tego co wiem: kalorie z tluszczow = 10% kalorii z dziennego spozycia, co u mnie daje ok 200 kcal. Teraz pytanie z czego to uzupelniac: chodzi mi oczywiscie o zrodlo zdrowych nienasyconych tluszczow a nie tych z margaryny z rakotworczymi trans czy z masla/jajek/smalcu.

Oliwa z oliwek ? Ile jej ? etc. etc.

[budo_dr prozac]

Zdecydowanie, oliwa z oliwek. To na pewno jedno z lepszych rozwiazan. Ile - trudno mi powiedziec, ale dodawac ja mozesz do salatek np (chyba najprostrze rozwiazanie)

[budo_slaszysz]

Oliwa jak najbardziej. Nadaje się do sałatek, można dodać trochę do zupy albo do sosu itp.

[budo_vince]

gdzies tam powinna byc, ktos mi jeszcze powie ile tego jesc dziennie, salatek owocowych nie bede sobie robil, wiec po prostu z rana moze 1 lyche bede lykal... ktos wie ile g. to mala lyzka a ile duza ? reszte sobie obrachuje juz

[budo_slaszysz]

Vince, nie jesteś na biegunie, żebyś oliwę/olej łykał. :-) A sałatki to nie owocowe, tylko warzywne, np. kukurydza + papryka + ogórek + cebula + przyprawy + łyżka oliwy.

Łyżka stołowa to około 15 ml, a przelicznik kaloryczności w ml znajdziesz na butelce.

[budo_campo]

Tuńczyk też jest dobry jako źródło tłuszczu: tłuszcz - 5,0% (białko - 19,1%)

Słuchaj się Slaszysza, po grzyba łykać samą oliwę, skoro w kilka minut zrobisz fajną sałatkę, z której poza cennym dla Ciebie tłuszczem wchłoniesz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.

[budo_gubrin]

oliwa z oliwek, tran, olej lniany, siemie lniane, zoltka jaj, tluste ryby (morza polnocne).

[budo_sirvaleq]

Także orzechy i nasiona.

[budo_vince]

Vince, nie jesteś na biegunie, żebyś oliwę/olej łykał.

kiedy mi sie nie chce salatek robic

od kiliku lat przyrzadzam sobie sam kazdy posilek i nie chce mi sie spedzac w kuchni wiecej niz musze

ale trzeba bedzie pomyslec, dzieki za pomoc.

[budo_campo]

kiedy mi sie nie chce salatek robic

Kupujesz kapustę pekińską, sos koperkowo ziołowy knora, i oliwę. W tym momencie włączasz stoper... Odcinasz kawałek kapusty i go rwiesz na kawałki, pakujesz dwie łyżki oliwy do połowy paczki owego sosu, i mieszasz. Czas wykonania 35 SEKUND!!!!!!

[budo_vince]

ojej noza zadnego nie mam

[budo_campo]

ojej noza zadnego nie mam

Wymyśl jakiś fajny slogan na temat Magii Stali i sobie uczciwie wygraj :wink:

[budo_vince]

heh

a na powaznie, przetrzepalem wlasnie kuchnie, oliwy ni mam, tylko rzepakowy... chyba sie nada, nie ?

[budo_campo]

to zależy co chcesz zrobić, bo jeśli chcesz łyżkę rzepakowego bez niczego łyknąć to szacuneczek (ja bym pewnie pawiował), a do sałtatki to nawet różnicy niepoczujesz między rzepakowym, sojowym czy innym słonecznikowym. Jednak przypominam, że oliwa króluje, za kilkanaście złotych można kupić już dobry gatunek.

[budo_vince]

wlasnie lyknalem

jak mowie, smak nie robi mi roznicy, jestem jak rambo (kto widzial, pamieta cytat) grunt zeby to to mialo zdrowe tluszcze a doczytalem, ze ma to spoko.

lykam tez witamine a, wiec bede codzien z rana lyche oleju/oliwy i do tego witaminki, powinno byc ok.

[budo_dr prozac]

Jesli masz juz tak lykac, to razem z jedzeniem. Lepiej sie wchlonie i zagospodaruje.