Skocz do zawartości


Zdjęcie

bol w krzyzu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

budo_ryurayo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GlazGO

Napisano Ponad rok temu

bol w krzyzu
kiedys podnosilem ciezka plyte i cos mi w krzyzu "strzelilo" odzywa sie to co jakis czas zwlaszcza gdy jest zimno lub przy nadmiernym wysilku. macie jakies rady dal mnie zeby to tak nie dokuczalo?
  • 0

budo_rozco
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:krakow

Napisano Ponad rok temu

Re: bol w krzyzu
Robi się dość monotonnie- ból pleców, ból szyi, ból żebra, ból mostka, ból głowy no i ból krzyża nieźle jak na ostatnie 20 tematów............

Odowiedz klasyczna- idz do LEKARZA!
Najpewniej jest to związane z tzw dyskopatią, czyli chorobą krążka międzykręgowego.
W czasie intesywnego wysiłku,klasycznie w czasie podnoszenia ciężkiego przedmiotu z ziemi nieprawidłową techniką, czyli nogi proste plecy zgięte, możę dochdzić do wysunięcia "dysku" z pomiędzy kręgów i ucisku na nerwy mówiąc najogólniej.
Powinieneś unikać pracy w takiej pozycji i wzmacniać mięśnie przykręgosłupowe.
Idź do LEKARZA :!:
  • 0

budo_paeł
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 942 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: bol w krzyzu

Robi się dość monotonnie- ból pleców, ból szyi, ból żebra, ból mostka, ból głowy no i ból krzyża nieźle jak na ostatnie 20 tematów............


monotonne nie monotonne ale poki wiaze sie z dzialem czyli SPORT, TRENING, ZDROWIE I ODŻYWIANIE i nie offtopikuje sie wszystko jest okej ;)

sory za ot :)

A do autora postu, idz od lekarza, nie boj sie tak jak ja oni wbrew pozorom nie gryza :) ...

jak lekarz nie da konkretnej rady a masz troche kasy polecam jakis masazyk czy cos takiego ;)
  • 0

budo_kanasta
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krk-Limanowa

Napisano Ponad rok temu

Re: bol w krzyzu
dobre rady wujka kanasty :wink:

ratuje cie tylko wzmocnienie miesni brzucha i dolnego odcinka plecow (oczywiscie najlepiej wzmacniac miesnie calego ciala :) ).
poniewaz bezmyslne cwiczenia na brzuch moga tylko pogorszyc stan rzeczy zrob tak:

1. zaczynaj zawsze od miesni grzbietu
2 wykonuj na zmiane serie na grzbiet i na brzuch
3. na poczatek nie cwicz codziennie
4. ile tylko razy mozesz w ciagu dnia powis sobie na drazku z 1 minutke - czyni cuda!!

przykladowy zestaw cwiczen:

1. ludeczki - lezysz na brzuchu, rece lekko z przodu, szybkie odgiecia odrywajac klatke piersiowa i nogi od ziemi + scyzoryki ( na zmiane seria tego i seria tego - po 3 serie).
2. pozycja jak do swiecy - opuszczasz nogi za glowe i wracasz do swiecy + lezysz na lecach, nogi zgiete w kolanach, stopy na ziemi tuz przy posladkach, lekko unosisz tulow i lapiesz sie za kostke raz lewej raz prawej stopy.

itp, itd a jak bedziesz mial problemy z wymyslaniem cwiczen to szukaj na necie pdf'a Ross Enamait The Underground Guide To Warrior Fitness

i pamietaj najpierw grzbiet a potem delikatnie i ostroznie brzuch.

pzdr i zdrowia zycze
  • 0

budo_słoniak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1975 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: bol w krzyzu
Do większości tego rodzaju schorzeń trzeba się po prostu przyzwyczaić. Leczenie tylko dla cierpliwych i odpornych, a skutek niepewny. Tego sie po prostu zwykle nie leczy.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024