9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_royler]

Jak prawidlowo powinno przebiegac zywienie w dniu zawodow? Kiedy jecie sniadanie,przed czy po wazeniu? Co jesc,zeby dlugo utrzymac poziom energi i co podjadac w trakcie dnia,zeby miec sile i nie obciazac organizmu zbyt ciezkim trawieniem?

[budo_mameha]

Polecam do czytania:

Irena Celejowa, Żywienie w treningu i walce sportowej, Warszawa 2001,

Armin Rossmeier, Aktywnie i zdrowo, Wrocław 1995

[budo_aviator]

Ja tam wcinam wafle ryżowe z masłem i miodem. Są lekko strawne, mają wysoki indeks glikemiczny. Takie śniadanko na pewno nie obciąży organizmu...szybko się strawi, dostarczy potrzebnych węglowodanów. Przyjemnie syci, a nie zamula jak czekolada. Co do tego czy przed czy po ważeniu - to kwestia czy ma się nadwagę do kategorii czy niedowagę Takie śniadanie na pewno nie dowali nam na wadze, ale jeśli ktoś zbija i jest ledwo na styk w kat. to nawet nic pił nie będzie przed ważeniem.

Pozdrawiam, Aviator

[budo_deberr]

wszystko jest uzaleznione od tego jak stoisz z wago, czy na zawody musisz gdzies dojezdzac, wsensie ile czasu masz od wstania do wazenia...

[budo_deberr]

Mameha: a mozna te tytuły gdzies na pdf dostac?

[budo_royler]

Chodzi o zawodu w Poznaniu, jedziemy z Gdanska i mam 2 kilo za duzo,sam nie wiem skad;-) A co myslicie o sniadaniu zlozonym z jakiegos makaronu z sosem,slyszalem,ze tak jedza kolaze przed wyscigiem. Zapewnia im to spory zapas energi na dlugie wyscigi i calkiem dobrze sie trawi.

[budo_malta]

może jajecznica? mi się zawsze sprawdza... banany... a w trakcie zawodów jakaś czekolada w niedużych ilościach

[budo_mameha]

Mameha: a mozna te tytuły gdzies na pdf dostac?

Z przyjemnością konstatuję, że lenistwo niektórych jest większe, niż moje. :wink:

A mówiąc poważnie, nie widziałam. Obie książki są dostęne w księgarniach internetowych. U Celejowej jest cały rozdział o żywieniu w okresie zawodów.

[budo_magdalena]

Przed długotrwałym wysiłkiem solidna kolacja, dzień przed a na śniadanie na godzinę przed, w moim przypadku biegiem, biszkopty typu "lady fingers" i marchwiowo-bananowo-jabłkowy gęsty sok przecierowy ok 0,75l.

[budo_bulva]

Ja rano jem około czterech bananów, jeśli gdzieś dojeżdżam to w trakcie podróży ryż z jogurtem owocowym. Po wadze shake z mleka i gainera, odżywki. Sa pewnie lepsze sposoby, ale dla mnie jedzenie tych samych rzeczy zawodami to taki rytuał, dodaje mi pewności siebie :-) Natomiast na pewno nie polecałbym nic tłustego np jajecznicy jak ktoś pisał, normalne jest ze przed zawodami masz trochę ściśnięty żoładek, jestes podekscytowany itd, teraz jak się wszamie coś tłustego mogą być nieprzyjemności żołądkowe