Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Mareno
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska

Napisano Ponad rok temu

dieta do oceny
siema, chcialem tu wstawic moja diete do oceny :P

sniadanie 10:00
duzy jogurt
platki pszenne
mleko
musli
owoc
witaminy
kreatyna

2 sniadanie 12:00
100g gainera

obiad 14:00
?

posilek przedtreningowy 16:00
ryz
mieso (drob lub wieprzowina)
oliwa z oliwek
witaminy

trening 17:00

posilek potreningowy 20:00
100 gainera
kreatyna
witaminy

kolacja 22:00
twarog
musli
  • 0

Markuz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:TRW
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do oceny
Tutaj masz napisane dokładnie co i jak:

:P Pozdrawiam!

EDIT BY EX

CZYTAJ REGULAMIN :D

  • 0

Mareno
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do oceny

Tutaj masz napisane dokładnie co i jak:

:P Pozdrawiam!


czytalem to.

zauwaz ze wg tego jest tez ulozona ta dieta..

prosze aby ja sprawdzili, ew. wprowadzili korekty, nie jestem fachowcem.

mam zapotrzebowanie okolo 3000kcal, po nadwyzce bedzie to okolo 4000kcal
  • 0

Mareno
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do oceny
moze byc taka dieta jw.? czekam na odpowiedz :P
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do oceny
Posiłek po treningowy daj ok.19 oraz nie gainer tylko normalne jedzenie czyli kurczak albo tuńczyk czy też inna ryba.
Ryż dałbym po treningu a przed treningiem makaron ewentualnie ziemniaki.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024