6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_tatsu]

Witam... otóż niecałe dwa tyg temu naderwałam sobie mięśnie: pośladkowy i parwdopodobnie trójgłowy uda...

lekarz zabronił mi ćwiczyć co najmniej do nowego roku- ale jak można się było spodziewać... nie wytrzymałam...

I przeżyłam bolesną niespodziankę... Przed tą kontuzją byłam rozciągnięta dobrze- bez większego trudu robiłam szpagat i jego pochodne (może nie do końca :wink: ale byłam zadowolona z rezultatów)
A teraz koszmar W ogóle nie mogę zrobić skłonu... a o rozkładaniu (bez głupich komentarzy) nóg już w ogóle nie mam mowy potrafię to zrobić może w 30% jak wcześniej :?

i tu pojewia się moje pytanie...
Czy mogę nad tym w ogóle pracować? Kiedy zacząć Bo lekarz straszył mnie jakimiś paskudnymi mikrokontuzjami do końca życia : :?
Czy w ogóle odzyskam dawną sprawność
najważniejsze pytanie - ile czasu mi to zajmie

[budo_yeris]

Trzeba było słuchac lekarza , trenigi można zacząć po kilku tygodniach , ale delikatnie, spokojnie . Odzyskasz pęną sprawność ale bardzo ważne jest by dać zagoić się naderwnemu mięśniowi, i napocządku nieprzeforsować się.

[budo_ludee]

Witam... otóż niecałe dwa tyg temu naderwałam sobie mięśnie: pośladkowy i parwdopodobnie trójgłowy uda...

ja mysle ze masaz pomoze

wiem, wiem: nie smieszny zarcik :wink:

[budo_endru_]

Powinnas dac mu czas na zrośniecie się. Kiedy juz zacznie się poprawiac nalezaloby powoli zaczac sie rozciagac, aby miesnie nie zrosnely sie z takim "uposledzeniem". Tylko powoli oznacza nawet nie do bolu bo to skonczy sie co najwyzej kolejna kontuzja. Troche to potrwa ale wrucisz do pelnej sprawnosci
Na sobie nadciagnelem miesien, i efekt byl taki ze przez miesiac nie bylem w stanie machnac noga powyzej pasa bez bolu. A miesiac dlatego iz nie dawalem miesniowi sei wyleczyc, az wreszcie dalem mu 4 dni wolnego. Na trenignach luz, rozciaganie znikome. I efekty zauwazalne odrazu

[budo_kamil81]

przykra sprawa, ale teraz to już proponowałbym sie zastosować do wskazówek lekarza. Nad naderwanym mięśniem nie można pracować, wreęcz przecieniw trzeba dać mu odpocząć, a dopiero potem stopniowo rehabilitować.
Ile czasu? Na to pytanie ciężko odpowiedzieć, bo każda kontuzja jest inna, każdy organizm jest inny, jednak myślę że z 3 tyg to trzeba dać mu urlopu. Próbój skrócić ten okres smarując mieśień żelami i maśćmi. O ile możesz sprawnie się ruszać, to taka kontuzja przecież kompletnie nie eliminuje Twojej aktywności sportowej... można popracować nad technikami ręcznymi, można troszkę kondycję poprawić, z bieganiem może być ciężko, ale już basen - czemu nie?

[budo_tatsu]

ehh... dziękuję wszystkim... za porady... mimo że są mi raczej nie w smak :wink:

ale ugnę się pod presją większosci 8) przęłknę gorzką pigułkę i uznam waszą (ehh... i lekarza :? ) rację :wink:

No trudno dam mu odpocząć... na szczęście z chodzeniem nie mam problemów (uff)...

no.. ale przynajmniej będe się mogła polenić na treningach z gotową wymowką :wink:
chociaż mała pociecha

[budo_seiryuu]

czesc

pociesze cie ze nie jestes sama ja wlasnie przegnilam 3 tygodnie bez treningow w domu z naderwanym dwuglowym uda...
lekarz zalecil mi 3 tyg odpoczynku a potem stopniowy powrot do treningu...

osobiscie jak ci polecam (bo sama wlasnie wracam do treningow) to okolo miesiaca nie kopac uzywajac sily (o ile jestes w ogole w stanie bezbolesne ta noga w ktorej jest kontuzja), sama technika, nie rozciagac sie (zaden szpagat 8O ) i ogolnie wrzucic na luz, polecam glownie techniki reczne...
masz teraz "blizne", ktora boli i jest delikatna wiec uwazaj.. nie warto szalec :roll:
jezeli nadal cie boli to skombinuj sobie taka masc jak Olfen czy Dr Żel.

pzdr