5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_marshall loh]

być może był ten temat wcześniej, ale nie znalazłem go...
Często się mówi o właściwym odżywianiu się...
Więc mam prośbe: ma może ktoś z was linki do stron zawierających różne diety dla sportowców ??
nie chodzi mi o przepisy , tylko o dokładnie rozpisany przykład diety 8)
Z góry thanx :-)

[budo_slaszysz]

Ale diety dla kogo? Maratończyka, wioślarza, boksera?

[budo_marshall loh]

hmmm...Ćwicze kung-fu i TKD...Chodzi mi o przykład dobrej diety która pozytywnie wpłynie na zdrowie i samopoczucie :wink:
Nie chodzi mi o dietę dzięki której nabiore mięśni czy schudne...
Po prostu zwykła, zdrowa, urozmaicona dieta 8)
Jak ktoś miałby jakieś ciekawe propozycje to z góry thanx :-)

[budo_wiraha]

hmmm...Ćwicze kung-fu i TKD...Chodzi mi o przykład dobrej diety która pozytywnie wpłynie na zdrowie i samopoczucie :wink:
Nie chodzi mi o dietę dzięki której nabiore mięśni czy schudne...
Po prostu zwykła, zdrowa, urozmaicona dieta 8)
Jak ktoś miałby jakieś ciekawe propozycje to z góry thanx :-)

to bardzo skomplikowany temat bo dzis nie ma czegos takiego jak "zdrowa dieta" - sa rozne poglady na zywienie, wzajemnie wykluczajace sie badania itd. do lask wraca tluszcz - niegdys uwazany za "morderce", coraz wiecej mowie sie o "dobrych" i "zlych" weglowodanach. co innego powiedza ci wegetarianie, co innego zwolenicy diety Montignaca a co innego Atkinsa i Kwasniewskiego.
ja jako zwolennik diet nieskoweglowodanowych powiedzialbym tak - albo ta dieta bedzie urozmaicona albo dobra. jesli urozmaicona to polecam diete Montignaca. jesli lubisz sprawy bardziej ekstremalne to polecam diete niskoweglowodowa oparta na miesie - poczytaj w necie na temat dr. Greg Ellis'a - dawalem tu tlumaczenia jego wywiadow.

pozd
WiRAHA

[budo_marshall loh]

ok thanx, lookne w necie 8) . Ale jak ktoś coś ma jeszcze to niech pisze, będe wdzięczny.
Pozdrawiam

[budo_campo]

Jeżeli nie masz zamiaru zastosowac jednej konkretnej diety
, a tylko zmienić tryb odżywiania na bardziej "zdrowy", to polecam:
- unikać białego pieczywa, słodyczy,
- jeść chlebek razowy, brązowy ryż (czyli produkty jak najmniej przetworzone, organizm przyswaja z nich więcej witamin, błonnika...)
- mniej tłuszczów zwierzęcych, więcej oliwy, orzechy też są ok
- białe mięsko i rybki (fajnie by było gdyby były gotowane)
- warzywa i owoce
- nabiał nie za tłusty
- mniej aloholu :wink: