6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_pagu]

Witam. Kilka lat temu chodziłem na judo i pamiętam jak trener mówił iż podciąganie na linie to bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie siły rąk i zeby zawsze po treningu się trochę powspinać.
Teraz tez trenuje sztuki walki i na sali mamy line pod sam sufit.
Mam więc takie pytanie:
Czy wpinanie na linie powoduje wzmocnienie rąk? wzrost siły?
Ma to sens?

[budo_novocaine]

tak

wg mnie to wzmacnia rece.
a fajne jest, jak sa dwie liny obok siebie i jedna reka na jednej linie i do gory (tylko sie przydaja osoby do trzymania liny), to jest dopiero fajne :wink:

jak fajnie, edycja

kazde cwiczenie jesli dobrze wykonywane warte jest cwiczenia..

[budo_vior]

widziałem jak zapaśnicy pop...ją na takiej linie, aż miło :-)
więc...raczej daje
pozdr

[budo_partyzant]

daje i to dużo, lecz gdy bierzesz się za wspinanie to warto by było założyć jakieś rękawiczki (np. takie na siłkę). wiadomo dlaczego-liny całkiem nieźle obcierają dłonie,a to nie jest zbyt miłe. ale trzeba uważać, by dłoń nie wysunęła się z rękawiczki gdy jesteśmy na linie, bo może być twarde lądowanie:)

[budo_pagu]

ok dzieki.... czyli jednak warto się wspinać.....

[budo_shy1]

hi. pare ładnych latek temu trenowałem sobie zapasy styl wolny. mialiśmy tam taka line 7-8 metrową dokładanie nie pamietam. 1 raz to było cos ponad moje siły bo siedziałem na górze ręce mi się trzęsły a do drawenianej podłogo całkiem daleko było, niemniej siła grawitacji była nie do przejścia, zszedłem, potem mi pokazano ze samymi łapkami zapinają wprawieni zawodnicy. to tez początkowo zapodawałem sobie 3-4 wejscia z minutowymi odpoczynkami ale z pomocą nóg. po 4-5 miesiącach zapinałem 3 serie po 3 dróżki w góre i dół oczywiście - przy pomocy samych łapek (jak miałem dobry dzień i nie zamęczone brzuchy to wspinałem się z nogami pod kontem prostym do tułowia , natomiast chłopaki z kadry tylko tak wchodzili).

generalnie ćwiaczenie mocno ogólnorozwojowe - rozwija mięśnie ramion, barków, przedramion, uchwyt, bardzo mocno mięścień najszerszy grzbietu, mięśnie proste przykręgosłupowe (nie pamiętam czy tak sie one nazywaja mniejsza...). ale ogółnie to nie licząc nóg pracuje cały układ mięśniowy od pasa w góre - polecam.


pozdrawiam
Witek

[budo_ludee]

generalnie ćwiaczenie mocno ogólnorozwojowe - rozwija mięśnie ramion, barków, przedramion, uchwyt, bardzo mocno mięścień najszerszy grzbietu, mięśnie proste przykręgosłupowe (nie pamiętam czy tak sie one nazywaja mniejsza...). ale ogółnie to nie licząc nóg pracuje cały układ mięśniowy od pasa w góre - polecam.


pozdrawiam
Witek

no i chyba jeszcze biceps
pozatych chyba bardzo bardzo uchwyt jak wspomniales a uchwyt jak wiadomo jest bardzo wazny w judo