1 odpowiedź w tym temacie

[budo_jezus1987]

Ucząc się o rozwoju mięśni i treningu na stronie olimpa zobaczyłem że na równi z masą i siłą jest szybkość mięśnia. Chodzi prawie na 100 % o siłę dynamiczną potrzebną do uderzenia. Jednak większość pakerów mówi że nie można rozwijać szybkości na siłowni. Jestem rozdarty. Załorzenia treningu robiąc maksymalną szybkością ćwiczenia wydaje mi się dość oczywisty. Co wy na to?? :?

[budo_shalom]

żeby wyrabiać siłę dynamiczną musisz trenować szybko z małym obciążeniem, ale siłka temu nie sprzyja bo robisz tam siłę statyczną. Lepiej ciężarem własnego ciała (pompki etc). Jeżeli juz musisz na siłce to rozciągaj mięśnie po treningu (tarci się na tym siłe ale mięśnie się nie ubijają tak bardzo)