8 odpowiedzi w tym temacie

[-US-]

Moje pytanie dotyczy głównie ryżu. Czy jak podliczam jego kaloryczność to mam brać dane z opakowania, czy lepiej poszukać kaloryczności po ugotowaniu.
I Jeszcze jedno pytanko
Ostatnio próbuje utrzymać jakoś dietę, ale jej kaloryczność jest wg mnie za mała. Jem głównie jaja,mięso,ryż i twaróg.Co mógłbym dodać aby dobić trochę jeszcze na kcal+ i żeby mocno nie zapychało. Myślałem o orzechach, ale wole sie upewnić.

Z góry dzięki US_STRIKE

[firefly]

Oliwe z oliwek do posiłku, albo pij soki

[EXPERTO]

Kaloryczność ryżu masz na opakowaniu - nic się nie zmienia po ugotowaniu poza ciężkością ryżu. Kaloryczność najlepiej podbijać olejami i węglami, jeśli chodzi o oleje to ja polecam olej z pestek winogron + orzechy włoskie między posiłkami.

[KAM]

kaloryczność po gotowaniu się nie zwiększa, jeżeli chodzi o smażenie na oleju to tak.
Co do kaloryczności to różne orzechy, oliwa z pestek winogron/oliwa z oliwek.
Soki dla kaloryki?

[firefly]

No soki mają nawet troche kalorii, w przeciwieństwie do wody. 250ml soku z biedronki ma 150kcal i 26g węgli

[barto5]

ja oprócz posiłków jem różne ciastka , ciastka, chrupki, cukierki itp ładnie po tym bije masa

[KAM]

No soki mają nawet troche kalorii, w przeciwieństwie do wody. 250ml soku z biedronki ma 150kcal i 26g węgli

Tak tak tylko to są kalorie z cukru i przede wszystkim węgle proste, ale soki można pić ale raczej nie do podwyższenia kaloryki
Dla podwyższenia kaloryczności dodaje się zazwyczaj zdrowe tłuszcze czyli jak już tu było pisane oliwy oraz orzechy, oczywiście węglowodany też mogą być ale raczej te złożone.

[EXPERTO]

ja oprócz posiłków jem różne ciastka , ciastka, chrupki, cukierki itp ładnie po tym bije masa

wiem co to za masa będzie:
 grubasy.jpg   34,37 KB   15 Ilość pobrań
No ale jeśli to jest Twój cel

[KAM]

Ex Ci są słabi