4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ula12589]

Chodzi mi głównie o to jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć ładne nogi :-)

[budo_liczmistrz]

Przysiady, kopniecia, podskoki, skakanka, przytrzymywanie nog nad ziemia podczas lezenia, nozyce...

[budo_dusza]

troche biegania nie zaszkodzi, wykroki, dobrze jest sie porozciagac" z głową" ...NIE ŻREĆ - a ziomowy okres sprawia ze wpierdalamy a nie jemy...

[budo_warhead]

cwiczenia o stalym natezeniu. Ja zalecalbym spacery dziennie jakies 5 km. Oraz wchodzenie po schodach. Buduje to sile nog i wysmukla je nie powodujac zbednego przyrostu masy miesniowej u kobiet.

[budo_tora]

Stepper, wysmukla nogi i zrzuca zbedny tluszczyk z tamtych rejonow.

Stałe tempo po 30 min 3-4 razy w tyg. i nozki jak ta lala 8)