17 odpowiedzi w tym temacie

[budo_taxx]

no wieć zawsz żyłem w przeświadczeniu,że jak zjem sobie jogurcik na koleacje i zapije go cherbatką to będzie prawie tak jakbum nie jadł kolacji. Teraz odkąd jeżdze na rowerku stacionarnym i mam wyświetlnik spalonych kalorii, to zaczęłem uważać na to co ile ma kalorii i co się okazało!
otóż jogurcik kawoy 150g ma 208 Kcal , a np batonik 39 gram ma ich 215. Pączek ma ze 250 (wg wp.pl)
Czyżbym całe życie był w błędzie z tym jogurcikiem na kolacje? czy to tak jakbym se dziabał batona?

[budo_ludee]

wielkim expertem nie jestem ale wydaje mi sie ze kalorie to nie wszystko:
w jogurciku masz bialeczko , troche tluszczu i malo jak nie w ogole weglowodanow (cukrow)... zostaje to przetworzone bardzo szybko
natomiast w takim batoniku masz prawie same cukry (i to ta odmiana co sie odklada w postaci tluszczu - jak juz mowilem expertem nie jestem wiec nie powiem jak sie nazywaja) i kupe tluszczu... tak wiec widac dlaczego jogurcik <> batonik ...

ps. moge sie mylic ale raczej sie nie myle

[budo_słoniak]

Nie mylisz się

[budo_tora]

układanie diety na podstawie zapotrzebowania kalorycznego to przestarzala moda, teraz licz dzienny bilans bialek, wegli i tluszczy.
Rozumiem ze skoro jezdzisz na rowerku chcesz zgubic troche sadła?

Jesli tak to jogurcik odpada, zawiera co prawda łatwo przysfajalne białko ale tez bardzo duzo tuczącej laktozy (cukru mlecznego), wiec pordukty takie jak mleko, jogurt pownienes wylaczyc ze swojego jadlospisu.

Co do herbaty to najlepiej by bylo jak bys wypil szklanke zielonej przed wysilkiem aerobowym, przyspieszy spalenie tluszczu i doda powera.

Pozdro.

[budo_taxx]

heh - to jak się ma te np 800kcal które wyjeeźdzę rowierkim do tycjh kalorii zjedzonych w batonie? to to samo?

[budo_słoniak]

Tak. Ale te z batona to "pusta" energia, czyli jej najgorszy rodzaj.

[budo_ludee]

czyli o ile dobrze rozumiem
800 kalori spala ci nie cale 4 batony
800 kalori spala ci jakies 10 jogurtow (jak nie wiecej poniewaz wiekszosc kalori z jogurtu ci sie nie odklada tak jak z batonu tylko tworzy ci miesnie, jest uzywana do innych rzeczy i nie musisz ich spalac)

ja to tak rozumiem na prosto... moze ktos to rozwinie (albo mnie zkrytykuje bo nadal nie jestem do konca pewien)

[budo_ludee]

pozatym zanim organizm bedzie spalal te 4 batony - tymi 800kcal to musi sie rozgrzac (ktos mi kiedys tak mowil ze organizm zaczyna palic tluszcz dopiero po 20-30 minutach wysilku)

[budo_gubrin]

bo tak wlasnie jest. Organizm w pierwszym rzedzie wykorzystuje zawarta w krwi glukoze, gdy sie ona wyczerpie organizm przechodzi na spalanie glikogenu zawartego w miesniach i w watrobie. Dopiero na koncu przechodzi na spalanie tluszczy. Dlatego wlasnie poleca sie bieganie tuz po treningu lub z rana na czczo gdy zapasy glikogenu sa najnizsze.

Pozdrawiam.

[budo_taxx]

no ale jakiś bilans energii musi być . Zjem baton i wyjeżdze te 200 kcla. To co te wyjeźdzone to będzie coś innego niż te zjedzone? nie Będe mógł powiedzieć że (hmm) spaliłem batona na rowerku ?

[budo_gubrin]

Teoretycznie mozesz, ale po pierwsze te komputerki na rowerach to jeden wielki pic na wode i gowno pokazuja a nie faktyczne spalanie kalorii, po drugie co ci da takie cos ? nawet gdy przyjmiemy, ze pokazuja dsobre spalanie kalorii to skad wiesz skad te kalorie zostaly pobrane do spalenia ? Wiesz chcesz spalic tluszcz, a jak pisalem wyzej najpierw spalasz glukoze i glikogen a na koncu tluszcz (czyli po koleji kalorie z glukozy potem kalorie z glikogenu a na koncu dopiero kalorie z tluszczy), dlatego w praktyce nie mozesz powiedziec, ze spaliles batonika Mozesz powiedziec, ze spaliles jego rownowartosc energetyczna.

Pozdrawiam.

[budo_taxx]

no i o to mi chodziło 8)

ajak to jest z tą zieloną herbatką? pomaga trosecke? może być z cytryną ?

[budo_slaszysz]

no i o to mi chodziło 8)

ajak to jest z tą zieloną herbatką? pomaga trosecke? może być z cytryną ?

Tak, pomaga producentom w osiąganiu dobrych wyników finansowych.

Czego to ludzie nie wymyślą, żeby się nie ruszać. :wink:

[budo_campo]

Eeee... Slaszysz chyba niedoceniasz zielonej herbatki i jej właściwości :wink: m. in. reguluje procesy trawienne

[budo_taxx]

e tam slasz - wszystko popsółeś przez te zachęcania nawet wypiłem 2 zielone herbaty, wierząc że mi pomogą, a teraz to mi przeszły chęci

[budo_tora]

zielona herbata zawiera kofeine, a cwszystko co zawiera kofeine jest pomocne w spalaniu tluszczyku...ale bez przesady, dzbanek green tea nie odwali za Ciebie roboty.

[budo_power-zone]

Dokladnie moze byc to tylko dodatek, ja zielona pije nieraz zeby sie odprezyc, bo na mnie tak dziala cos ala uspokajajaco/wyciszajaco.
Jak chcesz odniesc lepsze efekty ze spalania to wskakuj na rowerek rano nadczczo i krec min. 20 minut w odpowiednim dla Twojego wieku tempie. Jezeli bedziesz systematyczny i polaczysz to z odpowiednim zywieniem to na efekty nie bedziesz musial dlugo czekac.

[budo_taxx]

dzięlki za help