56 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mmaakkss]

Sam twaróg mówisz? To ja Ci troche namieszam, bo u niektórych więcej niż powiedzmy 150g dziennie, codziennie, może powodować problemy ze stawami (o szczegóły mnie nie pytaj)
mam nadzieje że Ci pomogłem

150 g białka czy twarogu ?

[budo_grayone]

duzo bialka ... maslo orzechowe zdaje sie 1/5 to bialko .... a reszta maaaaasa tluuuuszczuuuu

[budo_tora]

150 g twarogu to ok 30 g białka.

Masło orzechowe ok, ale szukaj bez cukru i soli (tak wiec nutella odpada).

[budo_darck]

Znalazłem na forum coś takiego :

To nie żadne Białko serwatkowe tylko serwatka białkowa a to duża różnica.
To dwie różne substancje i nie stosuje się ich zamiennie! Z serwatki wyodrębnia się zawarte w niej białka (i dlatego nazywają się białkami serwatkowymi) i to one mają dopiero zastosowanie w odżywkach dla sportowców!

Sucha masa serwatki to:
- laktoza (69 do 75%)
- wysokoodżywcze białka rozpuszczalne (10 to 13%)
- pozostałości tłuszczu
- sole mineralne (8 to 10.5%)
- witaminy (B1- B2 - B6 - B9 - B12 - C...)

Serwatka ze względu na swój skład nie ma zastosowania w diecie osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe, gdyż jej głównym składnikiem jest cukier mleczny - laktoza. Wymieniony składnik nie jest przyswajany przez dużą liczbę dorosłych osób powodując u nich biegunkę i upośledzenie czynności układu pokarmowego. Ponadto laktoza powoduje w wielu przypadkach efekt "otłuszczania się" co mija się z celem treningu. Trzeba pamiętać o tym, iż serwatka zawiera tylko! 10 do 13% białka.

To z serwatki płynnej drogą procesów biotechnologicznych otrzymuje się suchą frakcję białek serwatki. Nazwą "białka serwatki określa się grupę białek, w skład której wchodzą b-laktoglobulina, a-laktoalbumina, immunoglobuliny, albuminy osocza, glikomakropeptydy, laktoferyna i inne. To właśnie te białka mają zastosowanie w odżywkach dla sportowców, ze względu na swoje silne właściwości anaboliczne i najwyższą przyswajalność - a nie serwatka.
podsumowanie-nie bierz chocby Ci za darmo dawali!

Czyli to jest nic nie warte
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
?

[budo_mmaakkss]

no z tego wynika że nie warte...

[budo_tora]

te serwatki z allegro nie maja nic wspolnego z odzywkami dla sportowcow, jedyne co po tym jest murowane to efekt laksacyjny.

[budo_power-zone]

Tak jak powyzej nie tykac tych serwatek z allegro. To jest odpad.

Ktos tutaj wspomnial o masle orzechowym, pisze o tym oryginalnym a nie jakiejs Nutelli ;-) dokladnie to swietna rzecz, ale na mase, tylko szkoda ze w Polsce jest tak zabojczo drogie 500 g kosztuje ok. 8 zl. Bardzo smaczne i fajnie sie na tym rosnie, nie polecam osoba, ktore maja sklonnosci do otluszczania lub juz maja troche tluszczyku.

[budo_darck]

Może znacie jakieś przepisy na tunczyka, bo juz po polowie puszki musialem sie zmuszac aby jesc reszte.

[budo_jubi]

Może znacie jakieś przepisy na tunczyka, bo juz po polowie puszki musialem sie zmuszac aby jesc reszte.

Ja robię w ten sposób:
Gotuję na twardo dwa jaja, kroję je w drobną kostkę i dodaję do tego połowę zawartości puszki. Delikatnie doprawiam i mieszam. Wychodzi z tego coś w rodzaju pasty. Polecam

[budo_rip]

Może znacie jakieś przepisy na tunczyka, bo juz po polowie puszki musialem sie zmuszac aby jesc reszte.

Ja robię w ten sposób:
Gotuję na twardo dwa jaja, kroję je w drobną kostkę i dodaję do tego połowę zawartości puszki. Delikatnie doprawiam i mieszam. Wychodzi z tego coś w rodzaju pasty. Polecam

mówisz ,ze da sie zjeść?

[budo_slaszysz]

mówisz ,ze da sie zjeść?

Nie da się. :-) Dla mnie osobiście tuńczyk ma paskudny smak i dlatego wolę, jak sobie pływa w morzu.

[budo_jubi]

mówisz ,ze da sie zjeść?

Nie da się. :-) Dla mnie osobiście tuńczyk ma paskudny smak i dlatego wolę, jak sobie pływa w morzu.

Sam tuńczyk mi również nie smakuje - ale jako składnik sałatki lub pasty jest ok. Wystarczy to tylko odpowiednio doprawić.

[budo_mmaakkss]

Sałatka z tuńczyka to jedna z moich ulubionych potraw to jest pyyha

[budo_tora]

Sałatka z tuńczyka to jedna z moich ulubionych potraw to jest pyyha

tez tak myslalem na początku, teraz przy zjadaniu 2 puch dziennie brzed dluuuuugi okres czasu popijam tunczyka wodą zeby nie czuc tego smaku, bleh

[budo_darck]

Tak jak powyzej nie tykac tych serwatek z allegro. To jest odpad.

Ktos tutaj wspomnial o masle orzechowym, pisze o tym oryginalnym a nie jakiejs Nutelli ;-) dokladnie to swietna rzecz, ale na mase, tylko szkoda ze w Polsce jest tak zabojczo drogie 500 g kosztuje ok. 8 zl. Bardzo smaczne i fajnie sie na tym rosnie, nie polecam osoba, ktore maja sklonnosci do otluszczania lub juz maja troche tluszczyku.

W Tesco 1KG orzeszkow solonych kosztuje nieco ponad 6zl, wiec troche taniej niz maslo.

[budo_przemcio]

kurczak + ryz

Ryż to węglowodany, jajko najwięcej białka ma w żółtku ,żółty ser ma białko w zawartości ,ale przedewszystkim wapń . Białko to ; drób , nabiał . Odrzywki sa zdrowe , dobre i do tego fajnie działaja :wink: Aha jeszcze ,warzywa strączkowe są bogate w białko Śmietana ma białko

[budo_malta]

Może znacie jakieś przepisy na tunczyka, bo juz po polowie puszki musialem sie zmuszac aby jesc reszte.

polecam feta drobno pokrojona, i kukurydza i tuńczyk, no i majonez, ewentualnie sól i pieprz. pycha! jescze też wariancja z ryżem, groszkiem, kukurydzą i także majonezem.