14 odpowiedzi w tym temacie

[-US-]

Siema all
Kurcze już nie wiem co mam robić z tym bicem.Mam do niego tak zje.ba.ną genetykę ze.....
Przez około 11 msc ćwiczeń urósł mi tylko 3,5-4cm. Traktowałem go rożnymi metodami,małym i dużym ciężarem i gowno to dało.
Teraz probuje bardzo dokładnie i powoli robić faze negatywną uginan. Może to coś da.
Zaobserwowałem u siebie jeszcze to, że po ćwiczeniach jeszcze nigdy nie bolał mnie bicek, nie miałem zakwasów, tylko zawsze bolało mnie łączenie przedramię, ramię.


Help chłopaki poratujecie, już nie wiem co mam robić.

Ps:

Dla porównania efektów daje fotki:

Wg mnie najlepszej partii mojego ciała czyli nóg które można powiedzieć olewam.
 PICT0176.JPG   46,39 KB   32 Ilość pobrań

I nieszczęsnego bica na którego nie mam już sił
 PICT0181.JPG   30,35 KB   33 Ilość pobrań

[VanDamme]

są różnie sposoby bombardowania bica

a przyczyna może nie tkwi w treningu tylko w regeneracji danego mięśnia lub wnika to z nie dokładnej diety

spróbuj drop- setów dla mnie to bomba na koniec treningu

[-US-]

A można cały trening zrobić drop setowy (mam na myśli tylko bica.)

[EXPERTO]

Zaobserwowałem u siebie jeszcze to, że po ćwiczeniach jeszcze nigdy nie bolał mnie bicek, nie miałem zakwasów, tylko zawsze bolało mnie łączenie przedramię, ramię.

Mnie też rzadko kiedy bolą bicepsy ale wcale to nie oznacza że źle ćwiczyłeś, mięsień nie musi boleć A może chcesz spróbować mojego trening na tą partię A czy dieta jest w 100% okej razem z kalorycznością

[-US-]

No z dietą to krucho
Dziś to chyba nawet 1500kcal nie zjadłem
A tak ogólnie to jestem zawsze 500-1000kcal do tyłu
Od następnego tygodnia pocisnę drop-seta połączonego z superserią
Jeszcze co do diety to nie za bardzo sie mogę zmotywować do robienia posiłków. Jak by mi starsza wszystko robiła to by git było,a samemu to sie nie chce.

O kur.a ale się zapędziłem i o mały włos bym zapomniał
Dawaj Ex ten swój plan. Może skorzystam

[janu]

No z dietą to krucho
Dziś to chyba nawet 1500kcal nie zjadłem
A tak ogólnie to jestem zawsze 500-1000kcal do tyłu
Od następnego tygodnia pocisnę drop-seta połączonego z superserią
Jeszcze co do diety to nie za bardzo sie mogę zmotywować do robienia posiłków. Jak by mi starsza wszystko robiła to by git było,a samemu to sie nie chce.

O kur.a ale się zapędziłem i o mały włos bym zapomniał
Dawaj Ex ten swój plan. Może skorzystam

Tez mam podobny problem, biceps rosnie mi wolniej. pompe na bicepsie mam tylko wtedy jak jestem na czyms mocnym i zakwasy dokladnie jak u ciebie na przedramionach. istneja rozne sposoby izolowania miesni ale rezultaty dawaly mi mizerne.

Zatem nic mi sie nie udalo w tym kierunku zrobic, ale zato odkrylem ze moj triceeps jest bardzo podatny na przyrosty i to wlasnie triceps nadrabia objetosc mojego ramienia. Moze u Ciebie tez tak jest-biceps kosztem tricepsa.

[firefly]

Ja też mam taki problem, tego spróbuję

[-US-]

Na to jak ćwiczę tricka to jestem zadowolony z przyrostów. I właśnie większość przyrostów daje mi tric. Od następnego treningu bica jadę dropseta na spół z superserią

[firefly]

Przed chwilą robiłem ten trening... Ahh, nieźle:P Dodam że też mam ten problem z bicepsem. Robię normalnie fbw, i pompa przy takim treningu to 0.5cm, a po tym treningu - haha - 2.5cm aż dziwne uczucie takie wielkie łapska. Ale strasznie daje po tyłku, polecam raczej:P

[Bover]

Może skoro tyle katujesz bicka przetrenowywujesz go poprostu i dlatego nie rośnie ?
Nie popełniaj mojego błędu

[EXPERTO]

Ja też mam taki problem, tego spróbuję

Co prawda koleś z tego filmu ręce ma duże ale jednak chujowo ćwiczy, uginanie o kolano: pierwsze ćwiczenie i już od samego początku zaczyna z negatywnymi ruchami Mięśni przy pierwszych seriach należy najpierw rozgrzać odpowiednio a nie od samego początku je katować. Nie ciężar się liczy a technika, robi za mało powtórzeń moim zdaniem.

us_strike a Ty się nie dziw że już nie rośniesz jak nie masz dobrej diety, widocznie ogranizm doszedł już do pewniej granicy

[-US-]

Muszę przekopać jakoś te granice bo inaczej idę po sznur i na drzewo

[KAM]

To i tak Ci coś urósł przy tak małej ilość jedzonych kalorii ...

Zrób sobie dietę do tego dodaj treningi bicepsa z tricepsem w super seriach i może coś ruszy, jakaś kreatyna też mogła by się przydać.

1500 Kcal to dziwne że on Ci jeszcze nie zmalał

[EXPERTO]

1500 Kcal to dziwne że on Ci jeszcze nie zmalał

bez kitu Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ponad 4000 kal, wyobrażam sobie jak bym schudł jedząc tylko 1500kal - EX = Patyk Ja z samych węglowodanów mam około 2000kal + do tego tłuszcze i białka.

[-US-]

Na razie nie bd wydawał kasy na kreatyny itp, bo zbieram hajs na zimę na jakiś większy cykl.
A bica bd ćwiczył tak jak niżej pisałem czyli dropset połączony z superserią.
Od następnego tygodnia ogarnę sobie jakąś dietę i sprobuje ją dłużej utrzymać