3 odpowiedzi w tym temacie

[ziomek32]

A więc zaczynam właśnie swoją przygodę z siłownią nigdy wcześniej nie trenowałem. Mam 186cm wzrostu i 90kg wagi. Przydałoby się coś schudnąć. Dodatkowo mam ginekomastię naturalną stwierdzoną przez lekarza. Nie mam zielonego pojęcia na temat diety, ćwiczeń, odżywek itp. Zapisałem się właśnie na siłownie i kiedy tam pójdę nie będę nawet wiedział od czego zacząć itp. Proszę o pomoc.

[firefly]

zacznij od ogólnorozwojowego, masz w podwieszonych, co do diety poczytaj też podwieszone tematy, i ew załóż w dziale dieta temat osobny:)

[VanDamme]

zacznij od ogólnorozwojowego, masz w podwieszonych, co do diety poczytaj też podwieszone tematy, i ew załóż w dziale dieta temat osobny:)

j/w ogolnorozwojowka
w podwieszonych

do tego aeroby 4-6 razy w tygodniu
deta z bilansem kalorycznym na minusie

[janu]

j/w ogolnorozwojowka
w podwieszonych

do tego aeroby 4-6 razy w tygodniu
deta z bilansem kalorycznym na minusie

Tu masz przyklad dietki-redukcji http://forum-kultury...-redukcja-85kg/