Skocz do zawartości


Zdjęcie

biegi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

budo__paul_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

biegi
Wieć mam takie pytanie ...
Jestem słaby na długi dystans .szybko mi brakuje sił ..
jak trenować bym poprawił wynik na 1000 m . ? ??
  • 0

budo_niedziel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2844 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze wsi jestem
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: biegi
1. 1000m mertow to nie dlugi dystans ;) , dlugi dystans zaczyna sie ( chyba ) od 7km.
2. cwicz, nikomu kto zaczynal nie bylo latwo. sproboj podbiegac troche, potem sie zatrzymywac, zeby odpoczac. powinno byc coraz lepiej.
  • 0

budo_zjarany_swistak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 756 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: biegi
a mnie uczyli zeby sie NIGDY nie zatrzymywac nawet jak masz biec tempem chodu...
no ale rada jest jedna..biegac biegac i jeszcze raz biegac :)
  • 0

budo_sakul
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pruszcz Gdański

Napisano Ponad rok temu

Re: biegi

Wieć mam takie pytanie ...
Jestem słaby na długi dystans .szybko mi brakuje sił ..
jak trenować bym poprawił wynik na 1000 m . ? ??


To zależy ile masz czasu. Jak masz dużo to biegaj sprintem np: 5x200m. Jak masz mało to polecam biegać 2x750m. Przerwy oczywiście jak najkrótsze.
  • 0

budo_y3ti
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 356 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pruszków / Wawa
  • Zainteresowania:JJ

Napisano Ponad rok temu

Re: biegi
Jak kiedys chodzilem do liceum, to nasz nauczyciel od W-F wymyslil sobie ze zrobi nam test Coopera (tak to sie pisze?). Jesli dobrze pamietam, polega to na tym, aby biec bez przerwy 15 minut. Nie wazne ile przebiegniesz i jak szybko, wazne abys biegl.

Zdawalo sie jak przebieglo sie 2800 metrow. Nauczyciel powiedzial nam, ze jak wraca do domu i przechodzi przez osiedle to widzi tylko bandy malolatow stojacych w klatkach i palacych fajnki.

Ja nigdy nie bylem "wysportowany" jak to sie mowi. Na poczatku przebieglem chyba 600 metrow i dalej nie mialem sil. Zeby zaliczyc meczylem sie chyba przez 7 lekcji (2 godziny lekcja). Na poczatku na moment sie zatrzymywalem, odsapnolem i bieglem dalej.

Po jakims niecalym miesiacu (czy poltora) biegajac raz w tygodniu przebilem sie z 600 metrow do 3200 - dlugosc na 15 metrow.

Zeby bardziej sie motywowac, zrob sobie taka tabele i wpisoj swoje wyniki. Zobaczysz, jak szybko bedziesz robic postepy :)
  • 0

budo_ludee
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 625 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: biegi
a moze cos takiego ci przypadnie do gustu:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

:-)
  • 0

budo__paul_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: biegi
dzięki tobie za tą stronke napewno skorzystam :-)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024