6 odpowiedzi w tym temacie

[budo__paul_]

Wieć mam takie pytanie ...
Jestem słaby na długi dystans .szybko mi brakuje sił ..
jak trenować bym poprawił wynik na 1000 m . ? ??

[budo_niedziel]

1. 1000m mertow to nie dlugi dystans , dlugi dystans zaczyna sie ( chyba ) od 7km.
2. cwicz, nikomu kto zaczynal nie bylo latwo. sproboj podbiegac troche, potem sie zatrzymywac, zeby odpoczac. powinno byc coraz lepiej.

[budo_zjarany_swistak]

a mnie uczyli zeby sie NIGDY nie zatrzymywac nawet jak masz biec tempem chodu...
no ale rada jest jedna..biegac biegac i jeszcze raz biegac

[budo_sakul]

Wieć mam takie pytanie ...
Jestem słaby na długi dystans .szybko mi brakuje sił ..
jak trenować bym poprawił wynik na 1000 m . ? ??

To zależy ile masz czasu. Jak masz dużo to biegaj sprintem np: 5x200m. Jak masz mało to polecam biegać 2x750m. Przerwy oczywiście jak najkrótsze.

[budo_y3ti]

Jak kiedys chodzilem do liceum, to nasz nauczyciel od W-F wymyslil sobie ze zrobi nam test Coopera (tak to sie pisze?). Jesli dobrze pamietam, polega to na tym, aby biec bez przerwy 15 minut. Nie wazne ile przebiegniesz i jak szybko, wazne abys biegl.

Zdawalo sie jak przebieglo sie 2800 metrow. Nauczyciel powiedzial nam, ze jak wraca do domu i przechodzi przez osiedle to widzi tylko bandy malolatow stojacych w klatkach i palacych fajnki.

Ja nigdy nie bylem "wysportowany" jak to sie mowi. Na poczatku przebieglem chyba 600 metrow i dalej nie mialem sil. Zeby zaliczyc meczylem sie chyba przez 7 lekcji (2 godziny lekcja). Na poczatku na moment sie zatrzymywalem, odsapnolem i bieglem dalej.

Po jakims niecalym miesiacu (czy poltora) biegajac raz w tygodniu przebilem sie z 600 metrow do 3200 - dlugosc na 15 metrow.

Zeby bardziej sie motywowac, zrob sobie taka tabele i wpisoj swoje wyniki. Zobaczysz, jak szybko bedziesz robic postepy

[budo_ludee]

a moze cos takiego ci przypadnie do gustu:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

:-)

[budo__paul_]

dzięki tobie za tą stronke napewno skorzystam :-)