3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sorata]

macie moze jakies gotowe plany treningowe na silownie , wlasnie kupilem laweczke i sprzet caly noi chcialbym miec jakies rozwiniete cwiczenia , do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu no a teraz bedzie chyba codziennie
z gory dzieki
pozdrawiam

[budo_felipe]

To zależy co chcesz u siebie wyćwiczyć, jak długo już ćwiczysz, ile masz lat, waga, wzrost. Nie polecam codziennie. Mięśnie rośną gdy odpoczywają. Najlepiej jest tak co drugi dzień.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_sorata]

hej dzieki za liki , wzielem sie za czytanie
sluchaj jesli sie znasz i mialbys kiedys czas to moglbym Cie poprosic o pare rad ??

[budo_felipe]

Hehe, spoko. Moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt rozległa :roll: ot tyle ile sam wyczytałem (co prawda trochę tego było), ale jakieś rozpisywanie planów treningowych a co dopiero diety to trochę ponad moje siły i wiedzę . Większość z tego co wiem wyczytałem na innym forum Jak to, to wal na PM
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]