Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siła


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
60 odpowiedzi w tym temacie

budo__paul_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Siła
Możęcie mi napisac w jaki sposób trenować domowym sposobem , pompki , brzuszki i biegi zeby nabrać siły ...wogóle to co trzeba zrobić , i nie żartować prosze ;)
  • 0

budo_prorock
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2145 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dania

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

i nie żartować prosze ;)

Chyba żartujesz:D:D ;)

A tak na serio, to po co chcesz nabrać sily?
  • 0

budo_washi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 773 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

Możęcie mi napisac w jaki sposób trenować domowym sposobem , pompki , brzuszki i biegi zeby nabrać siły ...wogóle to co trzeba zrobić , i nie żartować prosze ;)


No chyba sam sobie odpowiedziales. Ja dodalbym do tego systematycznosc :)


--
Washi
  • 0

budo_bardt
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:krainy Tyskiego
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła
Zabierz 5 litrow wody, siekiere i idz wykarczowac maly lasek.
Wytrzymalosc zwiekszysz o 100% 8)
  • 0

budo__paul_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła
Żarty tto wam się trzymają ....systematyczność ktos powiedział ...ale własnie jaka ta systematyczność ??
  • 0

budo_qwert_il
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 295 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk/Iława
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła
no po prostu musisz ćwiczyć systematycznie... nie ze sobie tydzień poćwiczysz, na miesiąc zapomnisz a potem znowu... wykonuj te ćwiczenia co 2 dni (tak mi sie wydaje) ale cały czas... pozdro i powodzenia.
  • 0

budo__paul_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła
czyli np. rano 15 pompek popołudniu i wieczorem a potem bieg 30 minut tak?co dzien ??
  • 0

budo_zjarany_swistak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 756 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła
no widzisz jaki sqamodzielny jestes!!i po co ci nasza pomoc? :) :)
  • 0

budo_washi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 773 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

czyli np. rano 15 pompek popołudniu i wieczorem a potem bieg 30 minut tak?co dzien ??


:)

Dokladnie o to chodzi, wszystko zalezy jeszcze od tego jakim czasem sysponujesz.Proponuje rozlozyc tak trening (jesli masz zamiar duzo czasu poswiecic) bys zrobil sobie sobote i niedziele wolne np. przeznaczone na odpoczynek (cwiczenia rozluzniajace, rozciagajace, bieg bez silowki).

A co do ilosci serii musisz wszystko dopasowac do wlasnych mozliwosci. Wazne bys nie ustawil sobie poprzeczki za wysoko ani za nisko :)


--
Washi
  • 0

budo_tygrys
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 133 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:a któż to wie......

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] napewno się przyda oraz [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] hmm powinno wystarczyć...a teraz do roboty raz raz raz :) :lol:
  • 0

budo_mesjasz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1074 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Ninjitsu

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

czyli np. rano 15 pompek popołudniu i wieczorem a potem bieg 30 minut tak?co dzien ??

8O
Chcesz 3 treningi dziennie robic??
jak juz to najpierw sie rozgrzej potem po 15 pompek w trzech seriach...
Najlepiej zreszta wejdz na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_wiraha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła
Drazek, drazek i jeszcze raz drazek - nachwytem, podchwytem - 8-10 serii do oporu

na podanej wyzej stronie masz pokazne i opisane sposoby i efekty podciagania

pozd
WiRAHA
  • 0

budo_tora
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 833 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z Calimshanu

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła
chcesz domowym sposobem zwiekszac siłę czy masz dostep na siłowni?
jesli chcesz znac podstawy to polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] a tam znajdziesz trening domatora. pozdro
  • 0

budo__paul_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła
mam 14 lat i na siłownie to nie zabardzo więc jakimś domowym sposobem ????
  • 0

budo_washi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 773 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

mam 14 lat i na siłownie to nie zabardzo więc jakimś domowym sposobem ????


Wiec jestes w takim wieku, ze mozesz bez problemu w domowych warunkach nad soba popracowac. Pamietaj bys nie przesilil organizmu, bo najprawdopodobniej jesli jeszcze nie zaczales to w najblizszym czasie zaczniesz szybciej rosnac i nie mozesz w tym czasie mocno forsowac organizmu.

PS. Moze pocwicz w jakiejs sekcji MA, pod okiem doswiadczonego trenera na pewno wzmocnisz sile.


--
Washi
  • 0

budo__paul_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła
phiii...własciwie to możesz dać mi kase to z chęciom pujde do trenera :] ja chciałem się dowiedzieć jak trenowac w domu a nie jak wydawać kase ....phiiii
  • 0

budo_washi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 773 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

phiii...własciwie to możesz dać mi kase to z chęciom pujde do trenera :] ja chciałem się dowiedzieć jak trenowac w domu a nie jak wydawać kase ....phiiii


Kasy Ci nie dam ale ogranicz wydatki osobista, albo korzystaj z wolniejszego lacza internetowego i to co Ci zostanie przeznacz na treningi :)


--
Washi
  • 0

budo_wiraha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

mam 14 lat i na siłownie to nie zabardzo więc jakimś domowym sposobem ????


chyba nie czytasz tego co pisze - DRAZEK. 30-40 zl i starcza na lata. byl tu juz o tym watek. zdaje sie ze w podforum zapasow tez - a jesli masz watpliwosci co do przygotowania fizycznego zapasnikow to przyjdz na ich treningi lub ogladaj olimpiade. Poczytaj tez posty Kubusia Puchatka - zna sie na tym co pisze.

pozd
WiRAHA
  • 0

budo__paul_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła
dobrze ale 30-40 zł . wystrczy na lata ??
  • 0

budo_wiraha
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

dobrze ale 30-40 zł . wystrczy na lata ??


no czego tu nie rozumiesz? ostatnio kupowalem bratu drazek - firmy Hektor z 2 taki gumowymi "raczkami" zeby odciskow nie bylo - i zaplacilem 42zl. Przeciez to sie prawie nie zuzywa - moj drazek ma chyba 5 lat. Tylko musisz wymierzyc rozmiar furyny zeby kupic wlasciwy

pozd
WiRAHA
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019