60 odpowiedzi w tym temacie

[budo__paul_]

Możęcie mi napisac w jaki sposób trenować domowym sposobem , pompki , brzuszki i biegi zeby nabrać siły ...wogóle to co trzeba zrobić , i nie żartować prosze

[budo_prorock]

i nie żartować prosze

Chyba żartujesz:D:D

A tak na serio, to po co chcesz nabrać sily?

[budo_washi]

Możęcie mi napisac w jaki sposób trenować domowym sposobem , pompki , brzuszki i biegi zeby nabrać siły ...wogóle to co trzeba zrobić , i nie żartować prosze

No chyba sam sobie odpowiedziales. Ja dodalbym do tego systematycznosc


--
Washi

[budo_bardt]

Zabierz 5 litrow wody, siekiere i idz wykarczowac maly lasek.
Wytrzymalosc zwiekszysz o 100% 8)

[budo__paul_]

Żarty tto wam się trzymają ....systematyczność ktos powiedział ...ale własnie jaka ta systematyczność ??

[budo_qwert_il]

no po prostu musisz ćwiczyć systematycznie... nie ze sobie tydzień poćwiczysz, na miesiąc zapomnisz a potem znowu... wykonuj te ćwiczenia co 2 dni (tak mi sie wydaje) ale cały czas... pozdro i powodzenia.

[budo__paul_]

czyli np. rano 15 pompek popołudniu i wieczorem a potem bieg 30 minut tak?co dzien ??

[budo_zjarany_swistak]

no widzisz jaki sqamodzielny jestes!!i po co ci nasza pomoc?

[budo_washi]

czyli np. rano 15 pompek popołudniu i wieczorem a potem bieg 30 minut tak?co dzien ??

Dokladnie o to chodzi, wszystko zalezy jeszcze od tego jakim czasem sysponujesz.Proponuje rozlozyc tak trening (jesli masz zamiar duzo czasu poswiecic) bys zrobil sobie sobote i niedziele wolne np. przeznaczone na odpoczynek (cwiczenia rozluzniajace, rozciagajace, bieg bez silowki).

A co do ilosci serii musisz wszystko dopasowac do wlasnych mozliwosci. Wazne bys nie ustawil sobie poprzeczki za wysoko ani za nisko


--
Washi

[budo_tygrys]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] napewno się przyda oraz [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] hmm powinno wystarczyć...a teraz do roboty raz raz raz

[budo_mesjasz]

czyli np. rano 15 pompek popołudniu i wieczorem a potem bieg 30 minut tak?co dzien ??

8O
Chcesz 3 treningi dziennie robic??
jak juz to najpierw sie rozgrzej potem po 15 pompek w trzech seriach...
Najlepiej zreszta wejdz na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_wiraha]

Drazek, drazek i jeszcze raz drazek - nachwytem, podchwytem - 8-10 serii do oporu

na podanej wyzej stronie masz pokazne i opisane sposoby i efekty podciagania

pozd
WiRAHA

[budo_tora]

chcesz domowym sposobem zwiekszac siłę czy masz dostep na siłowni?
jesli chcesz znac podstawy to polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] a tam znajdziesz trening domatora. pozdro

[budo__paul_]

mam 14 lat i na siłownie to nie zabardzo więc jakimś domowym sposobem ????

[budo_washi]

mam 14 lat i na siłownie to nie zabardzo więc jakimś domowym sposobem ????

Wiec jestes w takim wieku, ze mozesz bez problemu w domowych warunkach nad soba popracowac. Pamietaj bys nie przesilil organizmu, bo najprawdopodobniej jesli jeszcze nie zaczales to w najblizszym czasie zaczniesz szybciej rosnac i nie mozesz w tym czasie mocno forsowac organizmu.

PS. Moze pocwicz w jakiejs sekcji MA, pod okiem doswiadczonego trenera na pewno wzmocnisz sile.


--
Washi

[budo__paul_]

phiii...własciwie to możesz dać mi kase to z chęciom pujde do trenera ja chciałem się dowiedzieć jak trenowac w domu a nie jak wydawać kase ....phiiii

[budo_washi]

phiii...własciwie to możesz dać mi kase to z chęciom pujde do trenera ja chciałem się dowiedzieć jak trenowac w domu a nie jak wydawać kase ....phiiii

Kasy Ci nie dam ale ogranicz wydatki osobista, albo korzystaj z wolniejszego lacza internetowego i to co Ci zostanie przeznacz na treningi


--
Washi

[budo_wiraha]

mam 14 lat i na siłownie to nie zabardzo więc jakimś domowym sposobem ????

chyba nie czytasz tego co pisze - DRAZEK. 30-40 zl i starcza na lata. byl tu juz o tym watek. zdaje sie ze w podforum zapasow tez - a jesli masz watpliwosci co do przygotowania fizycznego zapasnikow to przyjdz na ich treningi lub ogladaj olimpiade. Poczytaj tez posty Kubusia Puchatka - zna sie na tym co pisze.

pozd
WiRAHA

[budo__paul_]

dobrze ale 30-40 zł . wystrczy na lata ??

[budo_wiraha]

dobrze ale 30-40 zł . wystrczy na lata ??

no czego tu nie rozumiesz? ostatnio kupowalem bratu drazek - firmy Hektor z 2 taki gumowymi "raczkami" zeby odciskow nie bylo - i zaplacilem 42zl. Przeciez to sie prawie nie zuzywa - moj drazek ma chyba 5 lat. Tylko musisz wymierzyc rozmiar furyny zeby kupic wlasciwy

pozd
WiRAHA