3 dniowy trening na mase. Prawidłowy ???

Witam. Rozpisałem sobie ostatnio trening na mase lecz nie mam dużego doświadczenia i nie wiem czy jest prawidlowy... W związku z czym proszę o pomoc doświadczonych kulturystów. Do dyspozycji mam tz. ciężary wolne ( sztangielki, sztanga) oraz drążek.

Oto trening: serie/powtórzenia

WTOREK

Grzbiet:
Podciąganie na drażku podchwytem 4x6

Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x8
Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem stojąc 4x8

CZWARTEK

Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x8

Triceps:
Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie 4x8
Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w leżeniu 4x8

SOBOTA:

Grzbiet:
Podciąganie na drażku podchwytem 4x6

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x8
Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem stojąc 4x8

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x8

Triceps:
Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie 4x8
Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w leżeniu 4x8

Za wszelką pomoc z góry dziękuje.
Infinito1991

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Co by tu zrobić???	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO		15 odpowiedzi 1798 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie witaminy??? 1 2	Rozmowy nie na temat	Guest__*	20 odpowiedzi 5546 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Śniadanie przed porannym treningiem	Dieta		5 odpowiedzi 955 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co sądzicie o tym artykule?????	Rozmowy nie na temat		3 odpowiedzi 1616 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening Kyokushin z japonskimi mistrzami! 25.XI.2004	KARATE		14 odpowiedzi 1463 wyświetleń	Ponad rok temu przez