ocena DIETY
Napisano Ponad rok temu
I posiłek 8:00
- 3 bialka jaj i 2 jajka cale
- 150g chleba pszennego
- Serek homogenizowany
- 100g pomidora
B:43/WW:96/T:18
II posiłek 11:00 (przed treningowy)
- 100g ryby
- 100g chleba pszennego
- 50g pomidora
- owoc
B:25/WW:103/T:12
TRENING ok. 12:00
III posiłek ok13.30-14 (po treningowy)
- 100g Białego ryżu
- banan
B:8/WW:98/T:1
IV posiłek 16:00
- 300g mięsa np. udko/pierś z kurczaka
- 200g ryż/makaron
- surówka
B:84/WW:150/T:~40
V posiłek 19:00
- 100g płatków owsianych
- 200ml mleka
- 50g szynki
- 100g chleba
B:38/WW:147/T:11
VI posiłek 22:00
- 150g sera
B:29/WW:6/T:8
Bialko: ~222g
Wieglowodany: ~548
Tłuszcze: ~86g
Kcal: ~3854
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
No i możesz dodawać do posiłków oliwę z oliwek albo z pestek winogron.Do niektórych posiłków np. orzechy bo to zdrowe tłuszcze i białko.
Banan od razu po treningu jak skończysz.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
ocena i opinie |
Galerie zdjęć |
|
|
||
ocena treningu i porady |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ułozenie diety + trening |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ocena planu treningowego dla kobiety |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening obwodowy dla 17 latka/Ocena planu. |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Chcialbym Prosić o porady i pomoc...
- Ponad rok temu
-
Mały absurd
- Ponad rok temu
-
Leki a Białko
- Ponad rok temu
-
Proporcje B:W:T
- Ponad rok temu
-
Tabele kaloryczne
- Ponad rok temu
-
Na odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Dieta dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Zapotrzebowanie kaloryczne a bf
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny!
- Ponad rok temu
-
Bialko vs bialko..?
- Ponad rok temu