14 odpowiedzi w tym temacie

[arnold555]

Wiek:17
Waga:60kg
Wzrost:190

Chciałbym powiększyć swoją masę i przy tym mieć wysportowane ciało.Mam problemy z stosowaniem diety.Mozna ja zastapić czymś?

[damiannuna]

dietę uzupełnij jakimś gainerem {SMILIES_PATH}/icon_exclaim.gif

[Mr.chudy135]

No diety całejraczej gainerami nie zastąpisz przynajmniej 3 treściwe posiłki / dzień muszą być i np. 3x gainer. Jeśli masz za mało węgli i białka w diecie to kup gainera 60% węgli i 40% białka albo carbo i białko osobno.

[arnold555]

A moglibyście polecić jakiś dokładny sumplement dla mojego przypadku biorąc tą dużą niedowage pod uwage ?

[Mr.chudy135]

Możesz zacząć od Mass XXL [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] <===masz link a jeśli nie masz tyle kasy to się znajdzie coś tańszego.

[koksik25]

poprostu zwieksz ilosc kalorii w jedzeniu do tego geiner i bialko na noc i tyle

[Mr.chudy135]

Albo jw większasz ilość kcal w szkole gainera i po treningu na noc białko i gites.

[arnold555]

A jeżeli brał bym tego gainera z czymś.I mój trening wyglądał by na robieniu pompek i brzuszków w domu.Co wtedy ? Czy zachował bym sylwetkę ? Czy zaczoł bym tyć?

[Mr.chudy135]

No to wtedy wyrobisz sobie klatke piersiową i brzuch a do fajnej sylwetki potrzebne są wszystkie mięśnie.

[Mr.chudy135]

Pompki a wyciskanie to prawie to samo bo sztangę wyciskasz w górę a przy pompkach tak jakbyć wyciskał swoje ciało.

[arnold555]

A działanie tego gainera będzie jakoś bardzo widoczne czy to poprostu zbiegiem czasu wszystko się rozkłada? Bo mnie interesuje przytycie minimum 10kg.

[damiannuna]

po jednym na pewno tyle nie przytyjesz {SMILIES_PATH}/icon_exclaim.gif ja po jednym przytyłem 5kg ale brałem do tego jeszcze kreatynę a nic mi nie spadło po cyklu jeszcze przytyłem 1kg {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif a jeśli interesuje cię 10 kg to parę cyklów cię czeka...

[Kamil]

No diety całejraczej gainerami nie zastąpisz przynajmniej 3 treściwe posiłki / dzień muszą być i np. 3x gainer. Jeśli masz za mało węgli i białka w diecie to kup gainera 60% węgli i 40% białka albo carbo i białko osobno.

NO PO TAKIEJ DIECIE TO KOLES NA BANK PRZYTYJE HE HE

PO PIERWSZE W TWOIM PRZYPADKU 5-7 POSILKOW DZIENNIE W KAZDYM Z TYCH POSILKOW UWZGLEDNIJ BIALKO+ WEGLE :

Z WEGLI BAZUJ NA : RYZ, MAKARON BRAZOWY, OWSIANKA,

Z BIALEK : PANGA,PIERS Z KURCZAKA, TUNCZYK Z WODY, CHUDY TWAROG, JAJA

DO KAZDEGO POSILKU DODAWAJ 5-10 ML OLIWY Z OLIWEK

I OCZYWISCIE GAINER I BIALKO

[koksik25]

dobrze tylko po co ta panga?to wietnamskie gowno nic niewarte,juz lepiej dorsza lub tunczyka w sosie wlasnym

[onzevil10]

Thanks for thenew informationandnew knowledgewithme.