10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kozako]

cze.trenuje boks i mam pewien malutki problem.mam w domu worek i postanowilem sobie troche poboksowac w domu.po pewnym treningu na worku na drugi dzien starsznie bolaly mnie kostki,do tego stopnia ze nie moglem nawet lekko uderzyc w worek.na tamtym treningu robilem takze serie 4x10 pompek na kostkach.na worek uderzam w samych bandarzach a worek mam wypelniony scinkami materialow.co robie zle???czy popelnaim jakies bledy??wole boksowac w samych bandarzach zeby nie popelniac bledow technicznych w nadgarstku.dzieki za pomoc.narazie

[budo_zjarany_swistak]

jak masz slabe to bola Ja mialem cos takiego ze po poltora roku trenowania nagle ni stad ni z owad zaczela mi puchnac reka jak boksowalem. trzeba przebolec!!

[budo_kozako]

a moze macie jakies sprawdzone metody aby ten bol zmniejszyc abym mogl normalnie trenowac???czy tylko odczekac swoje az mi sie kostki przyzwyczaja i tylko obijac je na worku,robic pompki na kostkach.dzieki

[budo_combat]

Przeczekać.

A pompki na kostkach? Zbędne. Trenuj normalnie w rękawicach + owijki - jak masz takie ręce. Swoją drogą dziwne. Musiałbym to zobaczyć - jak uderzasz i ten worek.

[budo_kozako]

Combat a co wg ciebie jest dziwne??czytalem twoje artykuly i darze cie dosc duzym autorytetem bo wiem ze sie znasz na rzeczy.moze dasz mi jakies wskazowki?a tak BTW to napisales zebym trenowal w rekawicaCH, ale takick normalnych w ktorych walcze czy te na worek-przyborowki.dzieki za odp.

[budo_combat]

To że coś jest dziwne - nie znaczy że z Tobą coś nie tak :wink: Nie obruszaj się

Jeśli worek jest twardy - nabity (taki np. jak jeden skórzany który mam) i z odpowiedniego materiału - to wszystko jasne, trening w rękawicach - bo inaczej zawsze łapy "poczujesz" (a co najmniej zdarta skóra).

Jak masz zwykłe rękawice to trenuj w nich - jak masz przyrządówki - to spróbuj także w nich. Twój wybór.

Czy dbasz o właściwą powierzchnię uderzeniową dłoni? (jak długo chodzisz na boks - to powinieneś).

Spróbuj dla odmiany pouderzać nasadą dłoni.

Wychodzę z założenia:

Trening czy sparingi --> Owijki + rękawice,
Ew. Ulica --> Uderzanie nasadą dłoni.

i tzw. utwardzanie zbędne. Tyle.

[budo_crom]

dla uśmierzenia bólu na noc możesz posmarować "Mobilat Sable"-śmierdzące ale pomaga ,podobnie "Haematoven Gel "choć ten gel bardziej stosuje sie na ból łydek stanów zapalnych przeciwobrzękom i przeciwzakrzepom moze to nieco dziwne smarowanie maściami ale skuteczne ...

[budo_chac1k]

Do wypowiedzi Crom-a dodam jeszcze jedną maść "Fastum żel" -mi pomogła :-)






Zachowaj trzeżwy umysł...

[budo_kotlet]

To zależy od ludzi, bo niektórych bolą, i muszą mieć zawsze bandaż plus przyborówki, za to niektórzy nie mają problemu ( ja osobiście na worku używam samych przyborówek ). Mnie osobiście kostki bolały przez jakiś pierwszy tydzień ćwiczeń na workach, ale głównie przez najtwardzszy worek. Jak już ktośnapisał : trzeba przecierpieć, może Ci się kostki "wytrenują" ; ).

[budo_daro_85]

Ja mam cholernie nabity worek - jest twardy jak sku....
Cwicze w samych bandazach bo nie jestem zawodnikiem. Czasami nawet gołymi piesciami obijam no i po kilku seriach troche bolą ale mija po kilku godzinach
pozdro

[budo_rzaba]

okolo ilu dni moze utrzymywac sie taki bol kostek? ja nie moge nawet lekko uderzyc lewa reka, bo to sie ciagle odzywa