8 odpowiedzi w tym temacie

[dario2007]

Czesc Wam,
szukam porady.Mam 39lat wzrost ok 182 cm, waga 86kg,cwicze okolo 1 roku.Zarzywam od tygodnia HMB( rano, przed sniadaniem, po treningu i przed snem) oraz po treningu dodatkowo 1 Shaker Optimum Nutrition 100% Whey (dlatego ze posiada skladnik BCAA) i przed snem 1 Shaker All Stars Nitro Plex Protein.Czy moge z HMB te obydwoje Bialka zazywac i czy wogole zazywam prawidlowo wszystko razem

[Steriod]

Napisz dokladniej jak stosujesz optimun nutrition po treningu.

[dario2007]

Witam,
po treningu jedna kapsulka HMB 1250mg ( HMB Olimp Maga Caps ) a nastepnie 30gr ( jedna miarka ) Optimum Nutrition rozpuszczone w Sheaker z 350ml Mleka 1,5%.Mam takze pytanie - jak dlugo moge zazywac HMB.Ma ono ubocznie skutki.? albo proponujesz cos innego w moim wieku. Pieniadze nie graja roli.Z gory dzieki za odpowiedz.

[Steriod]

Domyslam sie ze Twoim celem jest masa wiec jest pare spraw do powiedzenia. Pierwsze co to jak juz koledzy wczesniej napisali powinienes bezposrednio po treningu wypijac carbo (weglowodany) a dopiero po 30 minutach bialko, lecz to tez bym zamienil na gainera (mieszanka bialka i weglowodanow w roznych proporcjach), samo bialko wypijasz na noc i ewentualnie w dzien w celu uzupelnienia brakow bialka w diecie.
HMB powinienes brac dluzszy okres bo wlasnie wtedy daje efekt i nie musisz sie obawiac o efekty uboczne.
Natomiast co ja bym jeszcze polecil? Tribulusa i kreatyne a jezeli pieniadze nie graja roli to takze aminokwasy.
Napisz czy stosowales juz kreatyne.

[dario2007]

Dzieki Steriod za odpowiedz,
kreatyne stosowalem, ale myslalem ze z HMB nie moge brac i przerwalem.Jesli mowisz ze nic nie szkodzi ta jest OK!
Jak dlugo wogole moge zazywac Kreatyne i HMB?.Kreatyne mam ze Olimp (1250mg), czy nie jest za mocna?.Jakie aminokwasy bys Steriod proponowal, i napisz prosze jak najlepiej to wszystko razem zazywac

[Steriod]

Kreatyna nie jest za mocna. Aminokwasy chodzi mi o BCAA a takze aminokwasy dzienne. Mozesz kupic aminy z Olimpu, Treca itp.
Narazie nie rozpisuje jak masz to brac, jak juz bedziesz mial wszystko to wtedy rozpiszemy co i jak. Cykl kreatynowy trwa 5-6 tygodni.

[dario2007]

Witam,
wszystko juz dostalem.Tzn.Amino(All Stars2500),Bialko (All Stars Nitro Plex ),Gainer (All Stars Gain-Tech Weight Gainer ) oraz wspomniane juz wczesniej Kreatyne (Olimp) i HMB Liquid (Trec).Prosilbym o porade jak to wszystko zazywac i kiedy.Dzieki za odpowiedz!

[Steriod]

Dzien treningowy;

Aminokwasy
1. porcja 30 minut przed drugim posilkiem
2. porcja 30 minut przed trzecim posilkiem
3. porcja 30 minut przed piatym posilkiem

Nitro Plex
1. porcja na noc (mysle ze jedna porcja wystarczy)

Gain-Tech

1. porcja po treningu (okolo 25 minut)
2. ewentualnie porcja w ciagu dnia w celu podrasowania diety

Kreatyna Olimp 1250

1. porcja na czczo (4 tabsy)
2. porcja przed treningiem
3. porcja po treningu

HMB

1. porcja 30minut przed pierwszym posilkiem
2. porcja 30 minut przed treningiem
3. bezposrednio po treningu

Dzien nietreningowy;

Aminokwasy tak samo jak w treningowy

Nitro Plex tak samo jak dzien treningowy

Gain-Tech ze dwie porcje w dzien

Kreatyna ;
1. porcja na czczo
2. porcja popoludniu

HMB podobnie jak w dzien treningowy


P.S. Sorki ze tak puźno no ale miąłem problemy z netem ....

[dario2007]

Dzieki