4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_msj]

witam...pewnie jak wiekszosc podobny temat juz byl...zreszta wydaje mi sie ze niedawno o tym czytalem ale nie moge tego znalezc... no nic zaryzykuje i zapytam sie ponownie

wymagania testu sprawnosciowego do Strazy Granicznej obejmuja:

bieg koperta - co to jest? - domyslam sie ale chcialbym wiedziec konkretnie moze ktos mi powiedziec gdzie znalezc opis tego cwiczenia.

"Delfin" 1 min. co to jest? i nie chodzi tu o plywanie. to wiem na pewno.

jeszcze jedno dla upewnienia sie: skretosklony to sa inaczej brzuszki ze sklonem do jednego i do drugiego kolana?

dzieki za info.

[budo_lea]

Testy sprawnościowe (i nie tylko) do SG znajdziesz opisane na stronie Centrum Szkolenia Służby Granicznej, link podaje niżej:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Myślę, że znajdziesz tu wszystko co mogłoby Cię interesować. Stronę o SG już masz , więc nie podaję :wink: Albo zresztą - może komuś sie przyda - przynajmniej szukać nie będzie musiał:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pozdrawiam!

[budo_słoniak]

Delfin, to ćwiczonko polegające na wykonaniu w określonym czasie (np.1 min) jak najwięcej powtórzeń następującej kombinacji:
start w pozycji wyprostowanej - przysiad podparty - wyrzut nóg do podporu przodem - przysiad podparty - pozycja wyprostowana (w modyfikacji wyskok obónóż)

[budo_mosquito]

Tak przy okazji wie może ktoś co to za ćwiczenie które nazywa się krokodylki ?

[budo_słoniak]

Marsz w pozycji czterokończynowej jak przy końcu pompki (najlepiej na pięściach)