9 odpowiedzi w tym temacie

[Bover]

Witam Od przyszłego tygodnia wznawiam treningi i zaczynam cykl na nitrobolon energizer.W zwiazku z tym ,że niemam diety tylko jej "cień" mam pytanie czy jak w 3 na 5 posiłkach dziennie będe miał między innymi białka jaj to nie będzie źle czy może być ?


Wkońcu od kury to najleprze białko jest

[Miko]

Witam Od przyszłego tygodnia wznawiam treningi i zaczynam cykl na nitrobolon energizer.W zwiazku z tym ,że niemam diety tylko jej "cień" mam pytanie czy jak w 3 na 5 posiłkach dziennie będe miał między innymi białka jaj to nie będzie źle czy może być ?


Wkońcu od kury to najleprze białko jest

Nie wiem czy 3 porcje jaj na dzień do dobrze ...jak tyle jajek to pamiętaj żeby brac te z hodowli ekologicznych, a nie klatkowych, gdyż w tych drugich są produkty przemiany materii kur xD, czyli ogółem niefajne.

[Hustler]

czy jak w 3 na 5 posiłkach dziennie będe miał między innymi białka jaj to nie będzie źle czy może być ?

może być, miałem okres że jadłem 20 jajek dziennie (całych) ale staraj się też czerpać białko z innych źródeł, nie kazdy człowiek tak dobrze przyswaja w całości białko z jaj

[plewek1233]

I ustalajac ilosc bialka w diecie patrz tylko na to lepsze bialko bardziej wartosciowsze czyli bialko z jaj, miesa, ryb, twarogu
Nie licz bialka z ryzu czy platkow itp

[Hustler]

liczymy białko pochodzenia roślinnego ale powinno stanowić małą część zapotrzebowania białka

wypadałoby spożywać białko zwierzęce i roślinne w proporcji 80/20

[M_arcin]

tak swoją drogą, to wydaje mi się, że żółtko jajka jest bardziej obfite w białko niż białko jaja , a chyba o to chodzi, czy nie?

[Hustler]

racja ale ma również dużo tłuszczu

[KAM]

racja ale ma również dużo tłuszczu

Moim zdaniem dla nastoletniego chłopaka z szybkim metabolizmem nie zrobi to większej różnicy przy budowaniu masy i raczej nie zaszkodzi

[Bover]

I ustalajac ilosc bialka w diecie patrz tylko na to lepsze bialko bardziej wartosciowsze czyli bialko z jaj, miesa, ryb, twarogu
Nie licz bialka z ryzu czy platkow itp

U mnie białko to praktycznie idzie z samych twarogów i jaj

Co do żółtek - Jem je ale z 3-4 dziennie a białek ponad jeszcze raz tyle nawet duzo ponad jeszcze raz tyle

[Karol11]

U mnie białko to praktycznie idzie z samych twarogów i jaj

Co do żółtek - Jem je ale z 3-4 dziennie a białek ponad jeszcze raz tyle nawet duzo ponad jeszcze raz tyle

No jaja chyba dobre xd