Mam pytanie co do rzeźbienia nóg.. mam mocno umięśnione uda(aż za bardzo) i nigdy ich nie ćwiczyłem ponieważ nie chciałem aby jeszcze się zwiększyły.. Jakie mogę zastosować ćwiczenia, jakie obciążenie i ilość powtórzeń żeby ich masa ani trochę nie wzrosła i żeby się super wyrzeźbiły??
Rzeźba nóg
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
orzech305
-
- Użytkownik
-
- 228 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:kartonowe pudło
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-wierny
-poszukiwacz
-odpowiedzi
-na pytanie
-jak zostać
-bogatym
-bezrobotnym ;) - Staż [miesiące]:19
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :42
- Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
- Pas [cm]:R poniżej 100cm
- Udo [cm]:Z za grube;/
- Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
- Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
- Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Rzeźba nóg
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Rzeźba nóg
Mam pytanie co do rzeźbienia nóg.. mam mocno umięśnione uda(aż za bardzo) i nigdy ich nie ćwiczyłem ponieważ nie chciałem aby jeszcze się zwiększyły.. Jakie mogę zastosować ćwiczenia, jakie obciążenie i ilość powtórzeń żeby ich masa ani trochę nie wzrosła i żeby się super wyrzeźbiły??
JEŻELI SĄ MIĘŚNIE LECZ NIE WIDOCZNE POLECAM AEROBY , CZYLI NA NOGI BIEG , ROWER , ROWEREK STACJONARNY BIEŻNIA ITP.
POZDRO
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
orzech305
-
- Użytkownik
-
- 228 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:kartonowe pudło
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-wierny
-poszukiwacz
-odpowiedzi
-na pytanie
-jak zostać
-bogatym
-bezrobotnym ;) - Staż [miesiące]:19
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :42
- Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
- Pas [cm]:R poniżej 100cm
- Udo [cm]:Z za grube;/
- Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
- Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
- Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: Rzeźba nóg
Aeroby 4-5 razy w tygodniu.. biegam.. ale chodziło mi jeszcze o jakiś trening
Egpiste
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Rzeźba nóg
Aeroby 4-5 razy w tygodniu.. biegam.. ale chodziło mi jeszcze o jakiś trening
Trening nóg na rzeźbę - przykładowo :
Czworogłowy :
4 serie syzyfki - 30 powórzeń
4 serie wykroki z hantlami w małym rozkroku - 30 powtórzeń
4 serie wyprosty - 30 powtórzeń
Dwugłowy :
4 serie wykroki z kantlami w dużym rozkroku - 30 powtórzeń
4 serie uginanie nóg w leżeniu - 30 powtórzeń
Łydki :
4 serie wspięcie na palcach siedząc - 30 powtórzeń
4 serie wspięcie na palcach stojąc - 30 powtórzeń
Do tego aeroby i po dwóch miesiącach nogi konkretne
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
zacznę treningi - jakieś wskazówki? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
jaki Gainer |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
ćwicze 2 miesiące chce kupic gainerka tylko jakiego? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
krav maga - w jakim wieku? |
COMBAT |
|
|
||
Jakie odżywki stosowac w moim przypadku??? |
Odżywki i Suplementy | Guest_BigBoi_* |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Spadki..
- Ponad rok temu
-
biceps klata
- Ponad rok temu
-
TRENING NA MASE
- Ponad rok temu
-
Pytanie o klate
- Ponad rok temu
-
intensywnosc treningu
- Ponad rok temu
-
Pierwszy trening
- Ponad rok temu
-
cwiczenie na biceps
- Ponad rok temu
-
trening Klata,triceps
- Ponad rok temu
-
TRENING
- Ponad rok temu
