5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_yamabushi fighter]

Moje pytanko jest takie.
Jak dawkować takie rzeczy przy treningu sztuk walki. Zdaje sobię sprawę, że takie preparaty są tworzone z myślą o kulturystach. Ale ja nim nie jestem tak czy inaczej jak dawkować przy codziennym treningu ??

[budo_slaszysz]

Hmm, przede wszystkim - po co? Co chcesz przez to osiągnąć?

[budo_yamabushi fighter]

złapać kilka kilo i troszkę mięśni

[budo_wuerde]

Wydaje mi sie ze jesli niebedziesz oprocz treningu nic robil to raczej ci brzuch urosnie...Poza tym pytanie czy chcesz miec miesnie ?jesli tak to musisz cwiczyc grupy miesi ktore chcesz zeby ci przyrosly(podczas wcinania odzywki)...A po drugie jak dawkowac?To powinno pisac na oppakowaniu,a jak nie to napewno sprzedawca ze sklepu z odzywkami ci powienien doradzic...

[budo_słoniak]

Zależy od warunków wyjściowych, typu treningu, typu odżywki i celów treningowych. Większość stosuje się ok. pół godziny po treningu. (przy treningu niekulturystycznym)

[budo_nseal]

Yamabushi,
Te preparaty są tworzone z myślą o osobach intensywnie uprawiających sport. Wystarczy spojrzeć na programy sugerowane przy przygotowaniach do selekcji Navy Seals czy dla kontrastu materiały dotyczące nurkowania wg. filozfii DIR (gdzie kładzie się bardzo duży nacisk na bycie 'fit').
Ogólnie, jeżeli chcesz nabrać masy i jednocześnie uczynic trening intensywniejszym, dobrze jest na godzinę-dwie przed treningiem przyjąć dawkę węglowodanów. Tyle że nie w spostaci Snickersa czy czekolady, tylko właśnie odżywki węglowodanowej lub owoców. To da Ci energię potrzebną do treningu (+ woda w trakcie). Bezpośrednio po treningu (do 30 min po) powinieneś przyjąć dawkę węglowodanów (nie musi być odżywka, chociaż owoc jakiś), a później w ciągu dwóch godzin zjeść bogaty w białko posiłek.