Skocz do zawartości


Zdjęcie

Schodki.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
32 odpowiedzi w tym temacie

budo_gambit
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:bardzo dziki wschód

Napisano Ponad rok temu

Schodki.
No coż 9 pieterko wielka płyta i kiedys juz próbowałem a teraz chce wróćić do tego, jeno zasiegnąć wcześniej opinii. Zamiast windy wbiegać lub wchodzic po schodach na wzmocnienie nóg. Tylko w jaki sposób, przeskakiwac w szybszym tempie po trzy, czy pojedyńczo drobić. I ewentualnie ile razy dziennie zaliczac wspinaczkę.

Za wszystkie konstruktywne pomysły dziekuję.
  • 0

budo_dilsvern
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 362 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.
Chyba szybko wchodząc po jednym schodku jest najlepiej(jesli chodzi o wytrzymałość. Szybciej się męczysz, więc szybciej kondycja się wzrasta. Natomiast jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni to raczej dużymi krokami po kilka schodków, ale mogę się mylić :-)
  • 0

budo_combat
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3360 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.
Ja bym sugerował skoki obunóż - one bardzo męczą. Kilka razy dziennie standardowo powinno starczyć.
  • 0

budo_slaszysz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3313 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.
Gambit olej te schody (nie dosłownie :) ), wskakuj na rower, znajdź sobie jakąś górkę i wchodź/wbiegaj na nią albo pchaj rower na górę. Przyjemne z pożytecznym.
  • 0

budo_mafox_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 746 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.
wbieganie pod gore jest choolernie nie zdrowe (serce)
  • 0

budo_slaszysz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3313 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.

wbieganie pod gore jest choolernie nie zdrowe (serce)

Chyba jak ktoś ma serce chore...
  • 0

budo_kamikaze
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 333 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z tej strony ekranu

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.

wbieganie pod gore jest choolernie nie zdrowe (serce)


...tak samo jak kazdy inny submaxymalny wysiłek (tak wiec nie masz racji)
  • 0

budo_combat
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3360 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.

...tak samo jak kazdy inny submaxymalny wysiłek (tak wiec nie masz racji)


? Heh - zależy dla kogo! Wiek, staż, zdrowie, kondycja itp. itd. Nie generalizuj!!

Np. ja biegnę na stadione 20 (po 400 m) okrążeń bez wysiłku. Inni robiąc 5-7 okrążeń -padają na pysk.
  • 0

budo_gambit
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:bardzo dziki wschód

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.
Skakania obiema nogami jeszcze nie próbowałem, chyba w trosce o stan uzębienia ;) , ale w takim razie spróbuję, dzieki za podpowiedź.

To slaszysz: Rower jest, jeno nie ma w poblizu odpowiedniej górki co by nadawała się do takiego ćwiczenia. Zastępuje mi to w miare możliwości, szybka jazda na długijm dystansie, Najcięższe przełożenie wcale nie jest takie męczące, jak sie przyzwyczaić.
  • 0

budo_slaszysz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3313 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.

To slaszysz: Rower jest, jeno nie ma w poblizu odpowiedniej górki co by nadawała się do takiego ćwiczenia. Zastępuje mi to w miare możliwości, szybka jazda na długijm dystansie, Najcięższe przełożenie wcale nie jest takie męczące, jak sie przyzwyczaić.

Ja proponuję raczej zmienne tempo jazdy, np. jedziesz sobie 25 km/h, przyspieszasz do 35 i utrzymujesz to tempo przez minutę, a potem zwalniasz, itp.
  • 0

budo_gambit
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:bardzo dziki wschód

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.
To mi wygląda na trening interwałowy.
  • 0

budo_radosna
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 115 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wejherowo

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.
Combat, to gratuluje wy3malosci, bo ja bym pewniej zrezygnowala po kilku kolkach.... zreszta nie wiem, bo juz dawno nie biegalam na dlugie dystanse....
  • 0

budo_piaba
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 407 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznan

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.
Ja proponuje skoki na jednej nodze najpierw o 2,3 stopnie,a pozniej o wiecej.Bardzo meczy miesnie nog.
  • 0

budo_lubomir
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 621 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:stolyca (zapraszamy uprzejmię)

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.

Np. ja biegnę na stadione 20 (po 400 m) okrążeń bez wysiłku. Inni robiąc 5-7 okrążeń -padają na pysk.

w jakim czasie można spytać?
  • 0

budo_combat
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3360 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.


Np. ja biegnę na stadione 20 (po 400 m) okrążeń bez wysiłku. Inni robiąc 5-7 okrążeń -padają na pysk.

w jakim czasie można spytać?


4 km - robię w 15 - 16 minut.
8 km -czyli 20 okrążeń - około - 33 minut (antyterroryści robią podobny test - 8 km w mniej niż 40 minut więc się kwalifikuję 8) ).

W godzinę robię około 15-16 km.
  • 0

budo_combat
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3360 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.

Combat, to gratuluje wy3malosci, bo ja bym pewniej zrezygnowala po kilku kolkach.... zreszta nie wiem, bo juz dawno nie biegalam na dlugie dystanse....


Kolka - kwestia treningu... Jak zresztą wszystko...

Ciekawa obserwacja - goście patrzą jak biegnę 4 km... (1,2,3 okrążenie...) a im bliżej 8 km - robią zdziwione miny i idą :lol:
  • 0

budo_lubomir
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 621 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:stolyca (zapraszamy uprzejmię)

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.
niezłe wyniki, moje najlepsze to 42 min na 10 km
  • 0

budo_punisher
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 760 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:SZN/BLN
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.
Jestem nieco zdziwiony. Na 10 okrążeń (4 km) mam czas podobny do Combata (tzn. 16-17 min). A dopiero zaczynam biegać :D Trenuję od jakiś trzech tygodni. Na razie tylko 4 km, ale w przyszłym tygodniu zamierzam wydłużyć dystans do 6 km.
  • 0

budo_valkyria
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 183 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kendo

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.

Ja bym sugerował skoki obunóż - one bardzo męczą. Kilka razy dziennie standardowo powinno starczyć.

Wpadłam kiedyś na pomysł skoków obunóż, to mnie ktoś postraszył,
że można sobie zniszczyć stawy. Co zatem robić, żeby nie zniszczyć?
Czy odpowiednia rozgrzewka wystarczy?
  • 0

budo_kubutek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:że znowu?

Napisano Ponad rok temu

Re: Schodki.
(antyterroryści robią podobny test - 8 km w mniej niż 40 minut więc się kwalifikuję ).
:) :) :)
Jak też, ja też :) :) :)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024