1 odpowiedź w tym temacie

[Bull]

Witam. Tak jak w temacie. Chciałbym zrzucić z brzucha jakieś 3-4 kg ;]
Bo mam trochę tłuszczyku ale nie chce stracić nic na górze {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

Ważę 84 kg przy wzroście 184

I teraz mam takie pytanko ?

Jakie najlepiej spożywać posiłki ?

pozd. czekam na odp.

[MaXior]

oblicz sobie zapotrzebowanie koloryczne i odejmnij okolo 200 kolari...oczywiscie scisla dieta...5-6 posilków diziennie..pamietaj ostatni posilek to tylk osame bialka zero tluszczy czy wegli...jesli jednym cyklu nie zobaczysz efektów odejmniej sobie 400 kalori a nie 200....ale pamieta jdieta tu jest najwazniejsza...bardzo trudno pozbyc sie tluszczu...stosuj aeroby po treningu 30min:) okolo 3-4 razy w tygodniu...to chyba tyle..poz.powodzenia:)