10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_a]

Bardzo kiepsko mi wychodzi
Są jakieś ćwiczenia wspomagające?

A

[budo_tygrys]

tutaj jest stronka : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
może Ci pomoże , aha rób duż o pompek z mostka , i brzuszków
pozdrawiam
Tygrys

[budo_krzyst]

Podstawowy tips to ciagnac nogi nie w gore, a do przodu. Cwiczenia wspomagajace? Chyba nie ma takiej potrzeby, w zasadzie nie trzeba bysc jakims super gimnastykiem, zeby robic sprezynke. Mialem kolege w podstawowce mistrza Polski w rzucie mlotem. Na oko grubasek, setka zywej wagi. Sprezynke siekal jak zloto :wink:
A, nie zniechecaj sie jeno probuj. Tylko na materacach, bo szkoda plecow :wink:

K.

[budo_administrator]

Bardzo kiepsko mi wychodzi
Są jakieś ćwiczenia wspomagające?

A

Proboj na lozku- mi sie udalo po miesiacu prob.

[budo_rabi]

A to lozka nie idzie rozjebac? Ja tez wlasnie nie moge sie nauczyc sprezynki. Ogolnie sie boje bo jak spadam na dupe to mnie kregoslup boli bo mam zwezona chrzastke miedzystawowa. Jak sie ma takie cus to mozna robic sprezynke?

[budo_kasiag]

Słuchajcie... generalnie sprężynkę można zrobić nie mając tzw. gięcia w odcinku lędźwiowym... nie raz widziałam gości - karateków itp... co to nie mieli dużej ruchomości w odc. lędźwiowym i mostek to bardziej przypominal trapez - bo mieli proste plecy, a jednak spręzynkę robili. Kwestia techniki - jak zwykle heheh... w spręzynce chodzi o zgranie zamachu nogami z wybiciem z rąk..... to jest podstawowy problem... druga sprawa - szybkość zawinięci nóg pod siebie po zamachu....

Spróbujcie zwrócic na te 2 rzeczy uwagę....
Jak coś jeszcze przyjdzie mi do głowy-to naskorbie

Pozdrawiam
KAsiaG

P.S. Jako cwiczenie pomocnicze = wychwyt z rąk lub z glowy, ale hmm nei wiem czy to bedzie przypadkiem trudniejsze od spreżynki.....ja zaczynałam od wychwytów... i sprężynka nie stanowiła problemu

[budo_cougar]

... w spręzynce chodzi o zgranie zamachu nogami z wybiciem z rąk..... to jest podstawowy problem... druga sprawa - szybkość zawinięci nóg pod siebie po zamachu....

cwaniaczek....z rekami to nawet przedszkolaki to zrobia..spróbuj bez rąk..skoro ja mogę to inni chyba tez.

[budo_administrator]

A to lozka nie idzie rozjebac? Ja tez wlasnie nie moge sie nauczyc sprezynki. Ogolnie sie boje bo jak spadam na dupe to mnie kregoslup boli bo mam zwezona chrzastke miedzystawowa. Jak sie ma takie cus to mozna robic sprezynke?

To zalezy ile sie wazy.
JA sie nauczylem w 5 klasie podst. i tak mi zostalo do dzis ;-)


Z rak nigdy sie nie probowalem wybijac.
Jan

[budo_dilsvern]

Kiedys chcialem sie nauczyc robic spezynke na lozku, ale po paru probach stwierdzilem ze jednak lozko moze nie wytrzymac :roll: :wink:

[budo_cougar]

A to lozka nie idzie rozjebac? Ja tez wlasnie nie moge sie nauczyc sprezynki. Ogolnie sie boje bo jak spadam na dupe to mnie kregoslup boli bo mam zwezona chrzastke miedzystawowa. Jak sie ma takie cus to mozna robic sprezynke?

To zalezy ile sie wazy.
JA sie nauczylem w 5 klasie podst. i tak mi zostalo do dzis ;-)


Z rak nigdy sie nie probowalem wybijac.
Jan

jasne..ja waże ponad 100 kg i na łózku nie trenowałem..a najwazniejsza jest szybkośc zamachu nogami..jesli machniesz szybko to nogi same pociagną plecy...a przedtem biodra...

[budo_uirapuru]

cwaniaczek....z rekami to nawet przedszkolaki to zrobia..spróbuj bez rąk..skoro ja mogę to inni chyba tez.

Phiii, latwizna, dwa dni sie uczylem

Lepsze fiflak na sprezynke, odbicie i znowu fiflak, sprezynka i tak w cholere mozna robic