Kto mi ułozy dobry plan na rzezbe

Witam wszystkich jestem tu pierwszy raz ale mam nadzieje ze wy mi pomozecie mam17 lat mój staz w cwiczeniu okolo 2,5 roku waze 89/90kg,wyciskam na ławce prostej 137kg,wyciskanie na barki 80kg,martwy ciag 205kg,przysiad 163kg x3pow, podciaganie na drazku okolo 17powt,obwud pasa89, obwod bicepsa 43,obwód uda55 postaram sie wstawic jakies fotki mam problem z spaleniem tkanki tluszczowej moze nie mam jej az tyle ale jest nie da sie tego ukryc szcegulnie na brzuchu jest jej najwiecej moim problemem jest szybki przyrost tluszczu udało mi sie pewien czas spalic troche ale niestety złamałem reke i w czasie 1miesiaca ten problem powraca podpowiedzcie jakie treningi i jakie cwiczenia moge stosowac i powiedzcie mi czy "bieganie duzo mi pomoze w spalaniu" biegałem 2,5miesiaca dzien w dzien i były efekty ale jak juz pisałem wyzej tluszc narasta w ciagu 2tyg spowrotem bardzo bede wdzieczny jak ktos mi rozpisze bardzo bobry i skuteczny plan i jak mozecie brac pod uwage to "bieganie i plywanie" z góry dziekuje za pomoc

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta na rzeźbe sprawdźcie czy dobra dieta jak coś nie tak to ulepszajcie pozdro	Dieta	1 odpowiedź 2896 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy plan	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 2046 wyświetleń	Ponad rok temu przez
zajebisty ktos ulozyl ten filmik na stronie glownej :)	Galerie zdjęć	16 odpowiedzi 4555 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan Treningowy Street Workout 5 dniowy	Street Workout i Kalistenika	10 odpowiedzi 3126 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ktore suplementy wybrac?	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 1628 wyświetleń	Ponad rok temu przez