1 odpowiedź w tym temacie

[Adamooo]

Witam wszystkich jestem tu pierwszy raz ale mam nadzieje ze wy mi pomozecie mam17 lat mój staz w cwiczeniu okolo 2,5 roku waze 89/90kg,wyciskam na ławce prostej 137kg,wyciskanie na barki 80kg,martwy ciag 205kg,przysiad 163kg x3pow, podciaganie na drazku okolo 17powt,obwud pasa89, obwod bicepsa 43,obwód uda55 postaram sie wstawic jakies fotki mam problem z spaleniem tkanki tluszczowej moze nie mam jej az tyle ale jest nie da sie tego ukryc szcegulnie na brzuchu jest jej najwiecej moim problemem jest szybki przyrost tluszczu udało mi sie pewien czas spalic troche ale niestety złamałem reke i w czasie 1miesiaca ten problem powraca podpowiedzcie jakie treningi i jakie cwiczenia moge stosowac i powiedzcie mi czy "bieganie duzo mi pomoze w spalaniu" biegałem 2,5miesiaca dzien w dzien i były efekty ale jak juz pisałem wyzej tluszc narasta w ciagu 2tyg spowrotem bardzo bede wdzieczny jak ktos mi rozpisze bardzo bobry i skuteczny plan i jak mozecie brac pod uwage to "bieganie i plywanie" z góry dziekuje za pomoc

[KAM]

Ja tu bym bardziej ograniczył węglowodany/tłuszcze w diecie.Widocznie za dużo KCAL jesz.