18 odpowiedzi w tym temacie

[Wojek99]

Witam ćwicze już dłuższy okres i postanowiłem zakupic jakies odżywki. Zależy mi bardziej na rzeźbie oprócz treningów na siłowni gram 3 razy w tyg w koszykówke i tu pytanie czy zestaw kreatyna + glutamina lub HMB to dobry zestaw żeby budowac czysty mięsień? MAse mam wystarczającą wiec odżywki białkowe nie interesują mnie. Mam 18 lat 197cm i 105kg
Z góry dziekuje i przepraszam jeżeli nie zauważyłem podobnego tematu

[EXPERTO]

Samo białko spala tłuszcz przy jednoczesnym budowaniu mięśni więc czemu miał Byś go nie brać Ja bym Ci proponował zakupić Aminokwasy BCAA i Glutaminę oraz wspomniane wcześniej białko.

[Wojek99]

Więc odradzasz kreatyne? Ale jezeli mam trening ułozony na rzeźbe to mam rozumiec że białko to dobry wybór? Jakies konkretne polecasz?

[Dathí]

Więc odradzasz kreatyne? Ale jezeli mam trening ułozony na rzeźbe to mam rozumiec że białko to dobry wybór? Jakies konkretne polecasz?

np Syntrax albo Dymatize

[Wojek99]

A glutamina jakaś godna polecenia? To juz chyba ostatnie pytanie:P

[Wojek99]

Kupiłem białko Hi tec protein 80 i aminokwasy Tirec anabolic BCAA
tak rozpisałem
w dni treningowe na siłowni:
35g białka przed i po treningu ok.40 min
8 szt aminokwasów zaraz po treningu

w dni treningów koszykówki:
35g białka rano przed sniadaniem 30 min
35g po treningu 40 min
8szt aminokwasów po treningu zaraz

w dni wolne(w sumie tylko niedziela):
rano i wieczorem po 35g białka

Chce do tego jeszcze dokupic glutamine tak jak mi polecono czy to dobrze rozpisane stosowanie?

[wilk007]

Kupiłem białko Hi tec protein 80 i aminokwasy Tirec anabolic BCAA
tak rozpisałem
w dni treningowe na siłowni:
35g białka przed i po treningu ok.40 min
8 szt aminokwasów zaraz po treningu

w dni treningów koszykówki:
35g białka rano przed sniadaniem 30 min
35g po treningu 40 min
8szt aminokwasów po treningu zaraz

w dni wolne(w sumie tylko niedziela):
rano i wieczorem po 35g białka

Chce do tego jeszcze dokupic glutamine tak jak mi polecono czy to dobrze rozpisane stosowanie?

w dni treningowe na siłowni wyrzuć białko przed trenngiem a dodaj na noc,ja bym dodał tylko jakies carbo po treningach zeby zmniejszyc katabolizm i podnieść energie i dostarczanie białka do komórek po treningu(koszt mały a naprawde daje zastrzyk energii po treningu i wyrównuje poziom glikemiczny),poza tym ok.

[Wojek99]

w dni treningowe na siłowni wyrzuć białko przed trenngiem a dodaj na noc,ja bym dodał tylko jakies carbo po treningach zeby zmniejszyc katabolizm i podnieść energie i dostarczanie białka do komórek po treningu(koszt mały a naprawde daje zastrzyk energii po treningu i wyrównuje poziom glikemiczny),poza tym ok.

No ok ale co glutaminy nie kupować? BO mi zalezy bardziej na rzeźbie a nie masie

[wilk007]

No ok ale co glutaminy nie kupować? BO mi zalezy bardziej na rzeźbie a nie masie

mozesz dodać glute,ale nie jest konieczna

[Mr.chudy135]

Pojedyńcze aminokwasy jak glutamina czy bcaa olej i kup białko z pełnym profilem aminokwasowym, tam będzie i glutamina i bcaa (leucyna, izo-leucyna i walina) i korzystniej na tym wyjdziesz.

[Wojek99]

No ale jak juz mam te białko Hi Teca i bcaa to dokupic glutamine czy dac sobie spokoj bo teraz rozbieżnośc jest miedzy radami:)

[Mr.chudy135]

No ale jak juz mam te białko Hi Teca i bcaa to dokupic glutamine czy dac sobie spokoj bo teraz rozbieżnośc jest miedzy radami:)

Glutaminę będziesz miał już w białku.

[Wojek99]

NO ok. Czyli jeszcze tylko carbo mam dokupić To chyba wszystko co chciałem wiedziec:P Dzieki za pomoc , a teraz tylko ciezki trening:)

[Toorop]

skoro zalezy ci na rzezbie to kreatyna odpada, bo ona pogarsza definicje.

[Litwin81]

Pierwsze słysze by kreatyna pogarszała definicje.

[Toorop]

Pierwsze słysze by kreatyna pogarszała definicje.

moze i ja zle mysle.
no ale to wytłumacz mi jak mozna miec dobra definicje skoro nabiera sie wody ?

[Litwin81]

Pisząc kreatyna ujmujesz to bardzo ogólne,bo tylko mono ciągnie wode.Do tego też dochodzą kwestie indywidualne,ja redukcje robiłem na mono i nie zauważyłem "negatywnych" skutków,ale są osoby które mają opuchnięty wygląd,tylko że to schodzi więc dramatu nie ma.Pozostałe sole kreatyny jak jabłczan,cytrynian,pirogronian,inne formy jak ester nie podlewają.

[Wojek99]

w dni treningowe na siłowni wyrzuć białko przed trenngiem a dodaj na noc,ja bym dodał tylko jakies carbo po treningach zeby zmniejszyc katabolizm i podnieść energie i dostarczanie białka do komórek po treningu(koszt mały a naprawde daje zastrzyk energii po treningu i wyrównuje poziom glikemiczny),poza tym ok.

Dokupiłem do tego carbo mam pytanie. Ile i w jakiej ilosci wody rozpuszczac bo nie wiem czy sugerowac sie opakowaniem?

[Gość]

Dokupiłem do tego carbo mam pytanie. Ile i w jakiej ilosci wody rozpuszczac bo nie wiem czy sugerowac sie opakowaniem?

Lej tyle ile chcesz,ważne żeby się dobrze rozpuściło.