Skocz do zawartości


Brzuchy Tajbokserow


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
37 odpowiedzi w tym temacie

budo_imadło
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 336 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow

Robimy brzuszki, ale gdy się prostujemy, obracamy się w lewo i w prawo, trzymając ręce na główce.

Chyba jak sie zginamy... :lol:
  • 0

budo_john echevarria
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 482 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow

Chyba jak sie zginamy... :lol:


Niech Ci będzie :) .
  • 0

budo_masterx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
My ćwiczymy tak ze akładamy rece na barki i walimy kolanem w brzuch przeciwnika i tak na zmiane po 20 uderzen
  • 0

budo_masterx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
My ćwiczymy tak ze akładamy rece na barki i walimy kolanem w brzuch przeciwnika i tak na zmiane po 20 uderzen
  • 0

budo_freestyler
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wroclaw

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
znam ludzi co robia setki brzuszkow dziennie i po jednym strzale padaja, a znam tez takich co sporo walczyli w knock downie i od dawna juz nie przykladaja az tak ogromnego znaczenia do brzuszkow a przymuja strzaly na korpus z usmiechem na twarzy(np. moj skromny przyklad), jest to kwestia obicia, mozna na wstepie robic to przy uzyciu pilki lekarskiej a pozniej sparrowac w formule knock down...
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
Bo to nie tylko kwestia miesni brzucha, ale m.in. czy ktos jest zlapany na "wdechu". Jak tak, to lezy. A sadze, ze Twoj usmiech na twarzy bierze sie z tego, ze wylapujesz na miesnie proste brzucha. Zlapanie np. na watrobe niezaleznie od tego, czy na wdechu, czy na wydechu juz nie wywoluje na niczyjej twarzy usmiechu, niezalenie od tego jak ta osoba jest zaawansowana np. w treningu z pilka lekarska.
K_P
  • 0

budo_freestyler
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wroclaw

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
oczywiscie ze mowimy tu o uderzeniach na miesnie proste brzucha, fakt faktem ze obicie jest tutaj rzecza podstawowa...umiejetnosc lekkiej rotacji tulowia w trakcie przyjmowania uderzen, wydech, zarzucenie miesniami splotu slonecznego tzw poz bokserska itp.
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
No, to fajnie, ze sie zrozumielismy. :lol:
Pozdrawiam
K_P
  • 0

budo_garelf
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
Kiedys mi opowiedziano o takim sposobie... Stoisz rozluniasz sie... i robisz nastepujace cwiczenie. Polega ono na jak najszybszym uderzeniu wlasna reka w okolice brzucha splotu .. po tem pare sekund i nastepne szybkie mocne uderzenie... pamietaj o ruzluznianiu miesien rzy odpoczynku.

W ten sposob mozna wysciczyc sobie natychmiastowe napinanie brzucha ktore z biegiem czasu opanujesz tak ze miesnie samoczynnie pozniej podczas walki bede sie szybko naprezac nim o tym pomyslisz... to ma stac sie twoim szybkim odruchem...

Uderzaj nawet jak wdychasz powietrze , wtedy szybko wydychasz i napinasz. Staraj sie nie myslec o uderzeniu zeby cialo bylo rozluznione.

Lecz cwiczenie brzucha nie gwarantuje ze sie nie zwiniesz po bardzo mocnym uderzeniu centralnie w splot.
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
No to wlasnie, skoro juz przy brzuszkach jestesmy:

a) jak technicznie je wykonywac? tzn. krótkie spięcia, czy pełne skłony, jeśli ze skrętem to w którym momencie (połowa? koniec skłonu?), stopy włożone pod szczebelek, czy w powietrzu nad ziemia,nogi proste, czy ugięte?

B) 1000 brzuszków... ale z kopyta, czy seriami? po ile? z jakimi przerwami?

A jeśli chcecie dobre ćwiczenie na skośne brzucha, to polecam pompki na jednej ręce, ale bokiem. Bardzo fajne i skuteczne.
  • 0

budo_seiken
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2292 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
Jakies 2 lata temu kupilem , takie smieszna maszynke , krzeslo ale zamiast oparcia ma gruba sprezyne a u gory poprzene ramie , po 15 min skretosklonow , roznego rodzaju krzen , mam to przyjemne uczucie przykladania rozpalonego zelaza do brzucha.
JEdnak jak najbardziej sie zgdzam z KP i Freestylerem , to jest tylko kwestia obicia , po 20 latach sparowania , majac "krate" na brzuchu czy nie , bedac w formie czy nie , uderzenie na brzuch wywoluje tylko grymas na twarzy.
  • 0

budo_john echevarria
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 482 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
Czy wznosy nóg są szkodliwe :?: I co propnujecie na mięśnie brzucha położone niżej? Wiem, że można robić te dobrze wszytkim znane "brzuszki", ale ja bardzo nie lubię tego ćwiczenia...
  • 0

budo_thaiboxer
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 63 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
ja mam fajny sposob na brzuch. wlaczam tv biore 5 browcow... efekt szybki i gwarantowany:)
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
to ja mam chyba lepszy bo te 5 browcow zagryzam zarciem z grilla lub przynajmniej chipsami :roll:
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
wbrew pozorom, salta i podobne akrobacje niezle robia na dolne partie brzucha ;) ale to praca "ze zrywu", na wytrzymalosc raczej nie...
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
Wznosy nog to w zasadzie jedyne cwiczenie na dolne partie brzucha, ktore nota bene najtriudniej "zrobic". Owszem sa szkodliwe, ale jak sa zle wykonywane. Tzn. (czesto to obserwuje na silowniach), "pacjent" zrywami macha z zupelnie prostymi nogami, wowczas na dodatek, ze jego miesnie pracuja bardzo krotko, to jeszcze niepotrzebnie angazuje okolice ledzwiowa (tu sie zdarzaja te kontuzje). Trzeba pamietac, ze nogi ugiete w kolanach sa tylko balastem, a liczy sie sciagniecie (miesniami brzucha wlasnie) miednicy. Dlaczego goscie machaja dynamicznie? Dlatego, ze tak jest latwiej, a wielu chce sie popisac - ilez to on nie zrobi ruchow. Prawidlowo wykonanych zrobi z 30 proc. tego.
Njalatwiejsze i namniej forsowne jest podnoszenie nog ugietych w kolanach, na lezaco (kolana do klatki).
K_P
  • 0

budo_crude_b
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
Spróbujcie
– na górę brzucha – położyć się na podłodze , unieść nogi ok. 15 cm nad podłogę , skrzyżować je w kostkach i dopiero teraz wykonywać skłony ( nie będziecie musieli wykonywać setek powtórzeń a skutek ten sam )
- na dół brzucha – leżenie na ławce skośnej głową do góry , rękoma chwytamy ławeczkę nad głową , unoszenie lekko ugiętych nóg do góry (jeżeli chcecie rozbudować mięśnie dolnego brzucha między stopy można wsunąć lekką sztangielkę )
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuchy Tajbokserow
Crude_B wszystko juz dawno przetrenowane, ale dzieki za glos w dyskusji.
K_P
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024