1 odpowiedź w tym temacie

[MaXior]

witam dzis przeprowadziłem pierwszy raz trening klaty razem z plecami (superserie)
chialem wszytkim polecic ten sposób treningu przynajmniej sprówobwac:)naprawde pompa krwi szok:)nigdy tak niedoszedlem do moich najszerszych grzbietu jak dzis:)Przyzna mna poczatku sie bałem ze niedam rady...duzo czytałe mna ten teamt ale wkoncu wypróbowałem,i nie zaluje tego:)naprawde zachecam do takieg oeksperymentu.
trening wygladał nastepujaco:
superseria(4)
wyciskanie na ławce płaskiej 4x12-10-10-8
wiosłowanie ze sztangielką 4x12-10-10-10
superseria
wiciskanie sztangi na ławce skosnej4x12-10-10-10
wiosłowanie ze sztangą 4x12-10-10-10

rozpietki 4x12-10-10-10


trening wykonałem w 75minut wiec całkiem całkiem:)teraz sie tyylko zastanawiam czy tak robic dalej cały czas (cykl)czy co jakis czas zaszokowac miesnie....

w srode planuje biceps+triceps tez superserie zdam relacje:)poz.{SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[EXPERTO]

Jak Ci tak się dobrze pompują mięśnie to ćwicz tak dalej {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif A bic + tric w super seriach to zajebista pompa {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif