16 odpowiedzi w tym temacie

[budo_lord von banan]

Co myślicie o tej formie ćwiczenia wytrzymałości? Moim, i nie tylko moim zdaniem jest to nie za zdrowe dla stawów kolanowych, powoduje zbyt duże ich obciązenie, szczególnie gdy ćwiczący ma dużą masę...
Moim zdaniem powinno sie to ćwiczenie wyeliminować z treningów, no chyba, że robimy to na miękkim podłożu...

[budo_misman]

Zgadzam sie. im wieksza masa wlasna, tym wieksze obciazenie stawow przy tego typu ekwilibrystyce. osobiscie tego doswiadczylem, nie polecam. cwiczenie to chyba zostalo wymyslone po to, zeby zawodnicy (trenerzy ? ) 75- mogli eliminowac z treningow gosci 90+ :? :roll:

[budo_słoniak]

Żabki tylko na nie do końca przygiętych nogach (nie do oporu). A zastąpić można kaczuszkami na szybko i z przeszkodami (np leżące na drodze materace). Po kilkunastu minutach prosisz by ktoś cię dobił

[budo_guma jr.]

Zgadzam się.Po zrobieniu wielu jumpingów kolana bolą.

[budo_madzia111]

mnie od jumpingow bola "czworki"..ale chyba o to chodzi trenerom :wink:

a taka piankowa mata do Taekwondo to odpowiednie podloze??

[budo_pepe]

A tak naprawdę czy one oprócz bólu wzmacniają chociaz trochę nogi ?

[budo_słoniak]

Bardzo, bardzo, bardzo!

[budo_pepe]

To dobrze a już myślalem ze tyle jumpingów poszło na marne

[budo_slaszysz]

To dobrze a już myślalem ze tyle jumpingów poszło na marne

Na pewno nie poszło na marne, kolana jeszcze o sobie przypomną.

[budo_joannaz]

Rzeczywiście, tak zdrowe to one nie są, ale nie rozumiem, jak można ich nie kochać Uwielbiam jumpingi! Wtedy dopiero czuje, że moje łydki żyją!

[budo_misman]

Osobiscie jestem zdecydowanym przeciwnikiem jumpingu. ze wzgledu na kolana wlasnie. Do wzmacniania nog polecam jednak silownie i rower. Na rowerze to chyba nie trzeba mowic, co trzeba robic, natomiast silowe cwicznia to przysiad ze sztanga (tu uwaga ! NIE pelny przysiad, tylko polprzysiad, tak aby kat kolana byl nie mniejszy niz 90 stopni. to w zupelnosci wystarczy, w gornym martwym punkcie unikac nalezy "blokowania" kolan w "stojce", tylko od razu zejscie w dol do natepnego powtorzenia. Zapewniam, ze malo jest "twardzieli", ktorzy wykonaja 5 serii po 10 - 12 powtorzen z ciezarem dolozonym rownym masie wlasnej np. w superserii z suwnica) do tego suwnice (na zasadzie podobnej jak przysiad ze sztanga) oraz takie krzeselko z bloczkiem (hgw jak to sie nazywa). Na lydki wspiecia na wyprostowanych nogach, najlepiej bedac pochylonym a ktos siedzi nam na ledzwiach. Obscenicznie wyglada , ale jest naprawde mordercze i skuteczne . Naprawde dbajmy o kolana, bo mamy tylko dwa...

[budo_charly]

No kolana troche bolą przy jumpingach :? Ale taka mała rundka na rozgrzewce jest jeszcze do zniesienia :wink:
Ostatnio robiliśmy przysiady przy drabinkach z partnerem na barkach i mi się trafił koleś ważący o 27 kilo więcej niż ja 8O

[budo_joannaz]

silowe cwicznia to przysiad ze sztanga (tu uwaga ! NIE pelny przysiad, tylko polprzysiad, tak aby kat kolana byl nie mniejszy niz 90 stopni. to w zupelnosci wystarczy

Co do przysiadów bez sztangi, to ważne jest (jak ciągle powtarza mój trener), aby uginać kolana do końca, ponieważ w ten sposób wyrabiają się partie mięściowe, które potrzebne są nam w sidekicku, czyli kopnięciu bocznym.

[Gość]

Gdy nogi mamy zgiete do kątu 45 nacisk na kolana wynosi 3 x masa własna

A dla przykładu podczas skoków narciarskich nacisk na kolana wynosi 20 x masa własna

[budo_misman]

Co do przysiadów bez sztangi, to ważne jest (jak ciągle powtarza mój trener), aby uginać kolana do końca, ponieważ w ten sposób wyrabiają się partie mięściowe, które potrzebne są nam w sidekicku, czyli kopnięciu bocznym.

Ja tam wole unikac pelnych przysiadow, jak kot wody. Bez obciazenia moge sie zgodzic, ale nie _jumping_ ! Inny rozklad sil i obciazen... Zobaczysz, jak bedziesz taka stara jak ja... :twisted:

[budo_mort]

i tak duuuża...!!! :wink:

[budo_dzikki]

Ja po rozwalonych kolanach musialem delikatnie podchodzic do cwiczen obciazajacych stawy ale jakos poszlo.
Najpierw przysiady z samym gryfem ... potem dodane 50kg ... potem jeszcze 20kg ... i tak do 100kg. Wiecej uwazalem za parano.
Zabki robie roznie - czasami opadam na cale stopy czasami na palce zalezy od tego czy w miejscu czy w biegu.
Ale nie chce tego robic za duzo bo niestety - szkoda stawow na stare lata.