10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_dieselp]

Jak przybrac troche na masie?!

Chodzi mi glownie o sposoby "dietowe", a nie "silowniowe", ale prosze o rozne opinie...

[budo_moro]

ameryki nie odkryje mowiac ze najlepiej byloby przyswajac wiecej pelnowartosciowego bialka niz go zuzywasz [taka norma to chyba 1g bialka na kg swojej masy- wiec powinno sie te proporcje przekroczyc] tak wiec- wcinaj twarozki, miecho, rosliny straczkowe i/lub zaopatrz sie w jakis preparat proteinowy.

[budo_moro]

1g bialka na 1kg masy- to oczywiscie na dobe- tak dla scislosci

[budo_dieselp]

no wlasnie juz wpieprzam jak powalony i nic... dziennie staram sie jesc jajka, jem miesko i nic.... mozesz napisac jeszcze o tych preparatach?!

[budo_moro]

wiesz co- wazne jest tez w jakich porach przyjmujesz to bialko- tzn organizm roznie przyswaja bialko w zaleznosci od stanu w jakim sie znajduje. co do preparatow- najlepiej idz do sklepu dla pakerow albo apteki i sie dowiedz co i jak... wazne zeby bialka byly pelnowartpsciowe -czyli zawieraly wszystkie aminokwasy.

[budo_pietrass]

Bez węlowodanów białko dużo traci. Poprostu zwrócisz je w ubikacji dupa

:wink:

[budo_rabi]

Ta masa to nie jest taka prosta sprawa. W sumie zalezy dla kogo, bo np ja 10kg masy (oczywiscie nie jest to masa miesniowa :> w wiekszosci) lapie w miesiac. Ale mam takiego kolege, co zre wiecej jak ja w okresie budowania masy, i kurde nic. A jak przytyje kilogram to pojdzie sie wysrac i waga wraca na te chyba 62kg. Ale to moze byc dla tego ze nie cwiczy nie je odzywek i nie zwraca uwagi na diete - czytaj je wszystko. Ale kilku chlopakow z silowni chociaz odzywiaja sie elegancko i jedza odzywki wszelkiej masci i przez rok przytyja moze 3, 5kg. Tak wiec w duzej mierze jest to zalezne od genow danego czlowieka (przemiana materii, budowa ciala).
Ale wydaje mi sie ze jesli bedziesz jadl NAAAPRAAAWDE DUUUUZO to nie ma bata, musisz przytyc. Ale moge sie mylic :>

[budo_moro]

mysle ze dobrze poprowadzony chudzielec moze stac sie duzy- nawet bez uzycia anaboli, trzeba tylko odpowiednio pokierowac jego dieta, trybem zycia, cwiczeniami...

[budo_rabi]

W pelni sie zgadzam. Ale droga jest dluuuuuuuuga i kreta :>

[budo_moro]

W pelni sie zgadzam. Ale droga jest dluuuuuuuuga i kreta :>

tak- z tym sie zgadzam, szczegolnie kiedy nie idzie sie na skroty :wink: ja na szczescie nie mam zadnych kompleksow "masowych" mimo ze jestem raczej szczuply i na silownie- rozniez z braku czasu raczej niepredko zawitam

[budo_rabi]

Tiaaa. Nakoksowac sie jak swinia i umrzec w ieku 40 lat to nie sztuka, sztuka jest miec zaciecie do ciezkich, systematycznych treningow i dazenie do celu, przyrosty przyjda z czasem :>