9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_pepe]

Własnie ostanio byłem sobie w sklepie sportowym i oto widze odzywke firmy ...... o nazwie CARBO... i teraz jest pytanie ... czy zazywanie jej powoduje jakies skutki uboczne.. wiem o niej tylko tyle ze jezeli bierze sie ja przed treningiem to na odklada sie na zapas.. i dopiero podczas.. ciezkiego treningu sie uwalnia .. pwodoujac zwiekszenie sily ...wiem tylko tyle wiecie moze cos wiecej.. jezeli jest to co innego to piszcie.. bo moze sie myle z tym ... uwalnianiem albo magazynowaniemm ??

[budo_misman]

Własnie ostanio byłem sobie w sklepie sportowym i oto widze odzywke firmy ...... o nazwie CARBO... i teraz jest pytanie ... czy zazywanie jej powoduje jakies skutki uboczne.. wiem o niej tylko tyle ze jezeli bierze sie ja przed treningiem to na odklada sie na zapas.. i dopiero podczas.. ciezkiego treningu sie uwalnia .. pwodoujac zwiekszenie sily

Hmm.. Węglowodany. Czyli składnik energetyczny. Przedawkowany prowadzi do otyłości oraz podobnych dolegliwości jak w przypadku nadmiernego spożywania słodyczy AFAIR. Ale nie jestem lekarzem, może ktoś bardziej kompetentny się wypowie. Do "magazynowania" i "uwalniania w odpowiednim momencie" to ja nie jestem przekonany. To tak samo jakbyś wierzył, że kanapka z szynką zostanie strawiona tak, aby na drugi dzień dostarczyć ci max. siły na treningu. :?

[budo_pepe]

Własnie nie wiem jak to jest dobrze bylo by jakby wypowiedzal sie jakis specjalista !! ::):)

[budo_slaszysz]

Jakbyś podał skład tego specyfiku, a nie tylko nazwę, to może i byś się czegoś dowiedział.

[budo_trygon]

Nie jestem niestety specjalista, ale moze [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ci pomoze. Sprawdz "Pelny Opis". Zajrzyj tez [...].

[przypominam, że reklamować można tylko forum Gorinkan, patrz regulamin VB - moderator]

[budo_pietrass]

Carbo to nic innego jak węglowodany: wydolność organizmu zależy od nagromadzonych rezerw energetycznych, a pierwszym żródłem energi w czasie wysiłku są własnie węglowodany. Węglowodany są przechowywane w organizmie w postaci glikogenu znajdującego się w mięsniach i wątrobie. W czasie wysiłku są zamieniane w glukoze i spalane w mitochondriach. W organizmie nie wytrenowanym znajduje sie około 400 gram glikogenu. Jest to stosunkowo mało więc szybko się wyczerpuje. Dlatego bardzo dobrze jest brać odżywke węglowodanową po treningu by uzupełnić te braki. Po treningu dodatkowo glikogen gromadzi się szybciej niż normalnie ("nadkompensacja węglowodanowa"- czyli dzieki temu możemy nawet zwiększyć zapas glikogenu- u sportowców zapas glikogenu sięga powyżej 600 gram) Węglowodany powinny pokrywać 60% dobowego zapotrzebowania kalorycznego (jest to bardzo dużo więc odżywke możesz brać spokojnie) Odżywka ta jest dobrabo posiada węglowodany o różnym tempie wchłaniania. Dlatego glikogen jest systematycznie uzupełniany.
Skutków ubocznych nie ma. Węglowodany masz w każdym posiłku, ale jeśli trenujesz to przyda się ich troche więcej.

Pozdro.

[budo_lubomir]

a'propos nadkompensacji węglowodanowej warto poczytać o diecie maratońskiej na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] rzecz idzie o tym, że na tydzień przed startem odstawia się węglowodany (aby nie uzupełniać już rezerw) a na dwa dni znowu przechodzi się na nie - dzięki temu organizm "oszukany" taką głodówką magazynuje znacznie więcej glikogenu

[budo_pietrass]

Bardzo dobra metoda i to nie tylko przy biegach. Ale na 2 dni przed? ja robiłem tak żę tydzień odpoczywałem od węgli a następnie jakieś 5 dni przed startem brałem odżywke, oczywiście po bardzo cięzkim treningu beztlenowym (tętno powyżej 190 ). Ktoś jeszcze stosował tą metode?

[budo_roslon]

Jest taka ogólnie znan suplementacja węglowodanowa rozłożona na 10 dni- celem jest superkompensacja glikogenowa

[budo_pepe]

Co od... składu carbo nie stety nie mialem kiedy przeczytac a narazie w tym sklepie gdzie bylo to carbo juz niestety nie ma.. moze bedzie za msc.. w kazdym razie troche chyba mialem racji z tym magazynowaniem nie ?? :wink: :wink: