3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_caporudi]

Więc może napisalibyście jakiś optymalny trening na mieśnie brzucha zarazem skośne jak i proste. Trening w domu głównie. Czy brzuch można ćwiczyć codziennie ??

Z góry thx !!!

[budo_moro]

brzuszki, spiecia, scyzoryki, polscyzoryki, wznosy prostych nog, itd

[budo_slaszysz]

No a jak brzuszki, to trzeba też te mięśnie trochę porozciągać. Kładziesz się na brzuchu, dłonie przy klatce piersiowej i unosisz górę ciała wspierając się na rękach. Robisz np. 5 serii po 10 uniesień, potem obracasz się na plecy i znów 5 serii po 10 brzuszków.
Pamiętaj, żeby przy brzuszkach nie zginać karku do przodu. Lepiej trzymać ręce ugięte z boku ciała, niż zakładać je na kark - to powoduje niepotrzebne zginanie karku. Staraj się trzymać plecy prosto, a stopy najlepiej o coś zaczep np. o kanapę tak, żeby nie latały...

[budo_moro]

wszystkie cwiczenia lepiej jest wykonywac wolno i bardzo dokladnie niz "zrywac", wtedy mniejsza liczba powtorzen da lepsze rezultaty- np. lepiej zrobic 10 wznosow prostych nog niz 30 zgietych.