3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_wesley]

W poprzednim poscie pojawila sie ta nazwa. Czy moglby mi ktos ( :-) ) Wytlumaczyc co to jest?
Z gory dziekuje

[budo_roslon]

Jest to ewolucyjne rozwinięcie fartleku.
Metoda na pograniczu metod ciagłych i przerywanych...
Duża Zabawa Biegowa składa się z czterech cześci;
1.20-30 minut
Rozgrzewka, lekkie truchty, rozciąganie
2.30-40 minut
Biegi tempowe 200-300 m przerywane cwiczeniami siłowymi
3.20-30 minut
Biegi tempowe 300-800 m przerywane truchtem lub marszem do uregulowania tetna na do 120-140
4. 20 minut
Trucht

Oczywiście jest to jedna z wersji podręcznikowych- zastosowanie głównie lekkoatletyczne, zależnie od sportu stosuje się różne modyfikacje.

Ja używam własnej modyfikacji pod SW...

Istnieje jeszcze Mała Zabawa Biegowa- nie ma tam 3 części...

[budo_wesley]

Dziekuje bardzo Roslon. Jesli ewentualnie Twoja "modyfikacja pod SW" nie jest utajniona i znalazlbys chwilke wolnego czasu to napisz o tym cos wiecej :wink:

Pozdrawiam

[budo_roslon]

Nie jest utajniona, ale gdzies już była opisywana...

1. rozgrzewka i rozciaganie
2. biegoi tempowe i siłowka
3. biegi tempowe
4. spokojny trucht

Wszystko po 20 minut- nastawienie w środkowych częściach na wytrzymałość beztlenową...