11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_abes]

Heh!!
No dobra, może nie taki straszny, lecz jest on uciążliwy
Prawie codziennie jestem śpiący. Kurna staram się spać przynajmniej 8 godzin, a i tak rzadko zdarza się, iż wstaję rano rześki i wyspany. Potem niewyspanie ciągnie się cały dzień. Na nic nie mam siły, brak chęci do ćwiczeń. Wstaję codziennie o 6 rano, z pracy wracam do domu po 16-tej. Znajoma poradziła mi krótką drzemkę po pracy. Troszkę to pomaga, ale co zrobić aby rano wstawać rześkim??
Coś zmienić w diecie? Więcej ruchu (nic nie ćwiczę, ostatnio brzuszek mi troszkę urósł, ale zamierzam znów w wrześniu chodzić na treningi). Co mam do jasnej cholery ze sobą zrobić??

[budo_marta-ika]

wiesz ciezko mi jest teraz cokolwiek napisac bo ja spie malo ostantio wrecz bardzo malo wstaje i jeszcze spiac wszyszystko robie ... ale zeby wstac zeska to musze miec po co wstawac i najwanijesze to musi byc albo po 8h albo ponizej 4h spania

[budo_silvio]

Heh!!
No dobra, może nie taki straszny, lecz jest on uciążliwy
Prawie codziennie jestem śpiący. Kurna staram się spać przynajmniej 8 godzin, a i tak rzadko zdarza się, iż wstaję rano rześki i wyspany. Potem niewyspanie ciągnie się cały dzień. Na nic nie mam siły, brak chęci do ćwiczeń. Wstaję codziennie o 6 rano, z pracy wracam do domu po 16-tej. Znajoma poradziła mi krótką drzemkę po pracy. Troszkę to pomaga, ale co zrobić aby rano wstawać rześkim??
Coś zmienić w diecie? Więcej ruchu (nic nie ćwiczę, ostatnio brzuszek mi troszkę urósł, ale zamierzam znów w wrześniu chodzić na treningi). Co mam do jasnej cholery ze sobą zrobić??

Moim zdaniem może być kilka powodów poczucia zmęczenia:
- stres
- cukrzyca lub inne choróbsko
- zbyt intensywne życie seksualne :wink:
- źle ułożona dieta
- złe ustawienie łóżka (np kiedy zacząłem odwrotnie spać od razu lepiej się wysypiam)
- hałasy z otoczenia w czasie snu
Silvio Śpiacy Zwykle Spokojnym Snem

[Gość]

Jeśli po miesiącu treningu Ci nie minie, to zajdź do lekarza. Gwarantuje jednak, że minie ;o) Coś o tym wiem.

[budo_dzikki]

Jesli moge cos polecic ze swojej strony to zwiekszyc diete witaminowa w postaci nawet juz nie tyle samych owocow i warzyw ale gotowych kompleksow witaminowych. To wlasnie ich brak sygnalizuje organizm.
Przed treningiem warto zaopatrzec sie w guarane ( sprzedawana w ampulkach do rozpuszczania w wodzie) naturalny stymulant zastepujacy wlasciwosci kawy.

[budo_dohap]

zanim wydasz majątek na reklamowane niewchłanialne witaminy sprawdź ile białka, a ile węglowodanów przyjmujesz w diecie. w zależności od tego do mózgu dostają się inne aminokwasy. oprócz tego to pewnie zwykłle zmęczenie. Więcej białka.

[budo_dzikki]

Dohap zanim skrytykujesz czyjas wypowiedz milo by bylo sie spytac o jakie kompleksy mi chodzilo. :?
Polecam pakiety odzywek dla kulturystow - dzialaja - sprawdzilem na sobie a mozna mi wierzyc bo moj organizm odrzuca wszystko dosc krytycznie kiedy tylko cos jest nie tak.

[budo_robaq]

Adder ... jest tylko 1 rada, żyj i ciesz się życie .. zostało Ci go 0,5 roku
Takie objawy to nowotwór Horobus-anonimus, przykro mi


:fist:

[budo_abes]

Adder ... jest tylko 1 rada, żyj i ciesz się życie .. zostało Ci go 0,5 roku
Takie objawy to nowotwór Horobus-anonimus, przykro mi


:fist:

Te Robal nie podskakuj

Co do problemu to udało mi się po części go rozwiązać. Przeczytałem w pewnej książce iż należy próbować wstawać o 10 minut wcześniej bądź później niż normalnie się wstaje. Jeżeli to nie pomoże to próbować zmienić czas pobudki o kolejne 10 minut w jedną bądź drugą stronę. I udało się Nastawiam budzik, tak by budził mnie 20 minut poźniej niż normalnie (6.00) i jestem wyspany rankiem, a i popołudniami jestem w pełni sił.

Dzięki wszystkim za pomoc.

[budo_natalia]

Jeszcze cos ode mnie: moze po prostu spij dluzej, jakos tak 9-10 godz.
Jezeli mozesz oczywiscie lub tez rano znajdz chwile i pobiegaj sobie troche a potem zimny prysznic- dla pobudzenia. Nie ma nic lepszego!

[budo_guma jr.]

Jeszcze cos ode mnie: moze po prostu spij dluzej, jakos tak 9-10 godz.
Jezeli mozesz oczywiscie lub tez rano znajdz chwile i pobiegaj sobie troche a potem zimny prysznic- dla pobudzenia. Nie ma nic lepszego!

Zgadzam się.Nic tak nie budzi jak zimna kąpiel.

[budo_guma jr.]

U mnie jak spię 8 h i pójde wcześnie spać to się wysypiam, lecz gdy pójde późno i śpię tyle samo to mam ten sam problem co ty.Spróbuj chodzić wcześniej spać, śpiąc tyle samo, może pomoże.