2 odpowiedzi w tym temacie

[Maciek]

Witam.
Chcialbym zacząć trenować , przybrac troche na masy. Najpierw troche zbednego tluszczu spalić. Nie orentuje sie w tych sprawach .. dlatego prosil bym was o porade co do tego . Mam 17 lat 195cm wzrostu i 90kg masy. Niestety zauwazylem ze za duzo calej mojej masy to tłuszcz a nie mięśnie. Trenowalem kiedys sporty druzynowe, codzienne ciezkie trening - jakos wage i kondycje sie trzymalo. Ostatnimi czasy niestety przestalem trenowac. Mam zamiar chodzic na siłownie , lepiej sie odrzywiac - stosowac jakies odzywki.
W tym problem ze nie wiem jak zacząć . Nieznam sie na preparatach jakie sa dostepne , na dietach czy treningach ... Chcialbym aby ktos mi w tym pomogl.
Fajnie by bylo gdyby ktos ułozyl jakąś diete, rozpisal treningi i skopiowal link do najlepszych i w miare cenowo dobrych spalaczy.
Jezeli byl by ktos tak dobry i byl mi w stanie pomuc to bardzo prosze jezeli cos pominalem z mojej niewiedzy to prosze pisac ...

[Maciek]

To jak pomoze mi ktos :>
Rozumie milczenie w ten sposób ze chcialem za dużo od was ;p
W takim razie moze moglby mi ktos podpowiedziec jaki spalacz tluszczu zakupic :> cena nie gra roli, najlepiej jak by byl w kapsułkach :>
bardzo prosze o odpowiedz

[EXPERTO]

Dużo tego trochę... No od podstaw tak ogólnie jeśli chodzi o dietę to zmniejsz tłuszcze i węglowodany a zwiększyć białko. Jeśli chodzi o trening to najlepiej wstaw foty zobaczymy mniej więcej jak Ci ułożyć taki trening...