6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_vasyllo]

Podajcie jakies przyklady sposobow na rozwijanie kondycji, zaczynaja sie wakacje i przydaloby sie wyrobic zelazna wytrzymalosc. heh, no to napisalem posta jak kolega death kazal .

[budo_moro]

biegi biegi biegi... najlepiej z ostrymi naprzemiennymi zmianami tempa

[budo_mardras]

Zgadzam się z przedmówcą.
Ja ćwiczę coś takiego oprócz biegania oczywiscie.
- wyskoki i opady naprzemiennie (coś jak w woju)
- kopnięcia raz z jednej nogi i następnie z drugiej (bandal chagi) aż do momentu kiedy nie mam siły
- jw. to samo z innymi kopnięciami
- oczywiście nie można zapominać o ćwiczeniach siłowych (pompki, brzuchy, podciąganie)
- kopanie i uderzanie na worek aż do utraty świadomości ze zmęczenia

Wszystko to stosowane naprzemiennie w krótkich odstępach czasu daje niezły wycisk i co za tym idzie poprawia się wydolność naszego organizmu i kondycję mamy lepszejszą

MARDRAs

[budo_moro]

wlasnie wrocilem z kursu przygotowawczego na AWFiS dodatkowo z lekkiej atletyki 8O i mielismy takie cwiczenie na wytrzymalosc [a chcialem zaznaczyc ze poprzedniego posta napisalem przed tym treningiem]
2000metrow-100 sprintem [tak 70-80% pelnej mocy] i 100 truchtem- wazne bylo to aby sprint byl za kazdym razem taki sam [tzn biegniesz rownomiernie i tak samo szybko za kazdym razem]

postaram sie donosic wam regularnie jak cos ciekawego sie dowiem 8)

[budo_mardras]

Myślę, że aby dobrze rozwinąć swoją kondycję należy przede wszystkim regularnie ciężko trenować a kondycja to będzie "efekt uboczny" tych treningów i nawet nie zauważycie kiedy wam się ona poprawi

MARDRAs

[budo_surikan]

Aby mieć spoko kondyche należy po treningu zrobić co najmniej 1 walke Bjj, dzięki temu poce bardziej się niż na treningach i czuje się tak zmęczony jak bym przebiegł maraton, Choong cos o tym wie

[budo_choong]

taaak wieeem
Kondycja to przedewszystkim ciezki trening , nie jest powiedziane ze jesli ktos bedzie trenowal kondycje poprzez biegi, jumpingi itp to bedzie ja mial podczas walki. Najlepsze są treningi "na maxa" , walka z partnerem na najwyzszych obrotach (poruszanie , koncentracja) Techniki na tarcze z maksymalna czestotliwoscia , szybkoscia oraz siła.
Pozdrowienia