Skocz do zawartości


Zdjęcie

suple po treningu jak i aerobach??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

TooOooM
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

suple po treningu jak i aerobach??

Witam,
czytałem, czytałem i dalej nie wiem, a mianowicie chodzi mi o suple zarówno po treningu siłowym jak i po aerobach.
Obecnie robię trening siłowy 5dni w tyg i także 5dni w tyg wykonuje aeroby (rowerek, bieżnia, stepper).
Odżywki:
- HI TEC NUTRION Carbo Pur
- OLIMP Provit 80 (białko)

i tu nasuwa się moje pytanie jak mam te odżywki stosować?
Obecnie bawiłem się tak:
1. posiłek przed treningowy (zazwyczaj ryż+jogurt+płatki owsiane z owocami) + carbo ok 15min przed treningiem
2. po treningu brzuszki ok 20min, odpoczywałem chwile i np na rowerek 40/45min
3. po treningu i aerobach pierwszy "posiłek" w postaci carbo 50g (i czy tutaj te carbo połączyć z białkiem?)
4. do godz starałem się zjeść posiłek po treningowy w postaci: kasza gryczana + kurczak + warzywa

No i teraz... czy to ma sens? Chciałbym się pozbyć brzuszka szczególnie dolnej części i nabrać masy mięśniowej nie jestem jakiś strasznie otyły przy wzroście 181cm ważę 77kg

Z góry dziękuję za jakakolwiek odpowiedź :)

PS. dieta jest

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...-1000g-2,p.html


  • 0

Mikster
  • Administrator
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: suple po treningu jak i aerobach??
Wszystko wzorowo!

Według obecnych badań możesz połączyć carbo z białkiem w pierwszym posiłku po treningowym.

Głównym aspektem "pozbywania się brzuszka w dolnej części" będzie dokładne rozłożenie makro składników oraz ich dobór pod względem gramatury.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024