5 odpowiedzi w tym temacie

[parowczak23]

Jako nowicjusz zaraz chciałbym zapytać o przerwy w treningach. Słyszałem, że po takim cyklu 6 tygodniowym dobrze jest zrobić sobie tygodniową przerwę. Co o tym sądzicie?

[słaby]

6 tyg nie 6 tyg to poczujesz moc zahartowania. Ja po 3 miesiacach robił bym 2 tyg, ale to tak generalizując w teorii. w praktyce trzeba jebać.

[olimp1418048820]

Odpoczywasz jak jesteś zmęczony, jak nie to pompujesz ile wlezie

-------------------------------------------------
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Wojtek45]

czy ktoś się orientuje ile powinna trwać przerwa pomiędzy seriami?chodzi mi o wyciskanie na ławeczce skośnej

[szafik]

90-120sekund w każdym ćwiczeniu przy treningu na mase.

Przy robieniu siły wydłużasz przerwy.

Definicja jak kto woli, można skrócić, a można pozostać przy 90s.

[hepatil]

czy ktoś się orientuje ile powinna trwać przerwa pomiędzy seriami?chodzi mi o wyciskanie na ławeczce skośnej

przerwy to sprawa indywidualna i nie ma znaczenia jakie cwiczenie robisz

miedzy seriami odpoczywasz tyle ile potrzebujesz zeby sie oddech w miare uspokoil i musisz czuc ze juz jestes gotowy cisnac kolejna... to znaczy ze na poczatku treningu przerwy beda krotsze a pozniej ( bedziesz bardziej zmeczony np. po kilku seriach/cwiczeniach ) przerwy beda dluzsze

patrzenie na zegarek czy mierzenie przerw stoperem miedzy seriami jest niepotrzebnym komplikowaniem sobie zycia i treningow

pomiedzy cwiczeniami robisz ciut dluzsze przerwy i zawsze kolejne cwiczenie poprzedzasz 1-2 seriami z malym obciazeniem ( rozgrzewka )